1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

На протяжении многих лет благодаря нашей практике коучинга, курсу «Возвращение к счастью» и офлайн-мероприятиям мы поработали с тысячами людей и пар, стремящихся исправить свои неудачные отношения. Так мы многое узнали о том, что нужно, чтобы это произошло. Одним из наиболее важных осознаний является тот факт, что большинство неудачных и катящихся под откос отношений (как интимных, так и платонических) страдают от одних и тех же основных поведенческих проблем. Мы делимся ими здесь в надежде, что это поможет вам поймать себя на месте преступления. Так у вас, возможно, получится при необходимости скорректировать курс.

Большая четверка

Хотите верьте, хотите нет, но примерно 90 процентов неудачных отношений, которые мы наблюдали на протяжении многих лет, страдали от одного или нескольких следующих пунктов:

1. Использование жалоб и разногласий в качестве возможности осудить друг друга

Жалобы – это нормально. Разногласия тоже вполне себе в порядке вещей. Это естественная, честная реакция на решения или поведение человека. Но когда жалобы и разногласия выходят из-под контроля и превращаются в глобальные атаки на человека, а не на его решения или поведение, это создает проблемы. Помните, что есть большая разница между тем, кто человек есть, и тем, что он иногда делает.

2. Использование жестов ненависти в качестве замены искреннему разговору

Помните, что частые обзывательства, угрозы, закатывание глаз, унижение, насмешки, враждебное поддразнивание и другие подобные жесты ядовиты для отношений. Они передают послание о наличии ненависти. И практически невозможно решить проблему в отношениях, когда другой человек постоянно получает сообщение о том, что вы его ненавидите.

Никогда не забывайте, что если кто-то близкий совершает ошибку, а вы решаете простить его, ваши действия всегда должны подкрепляться словами. Выражаясь короче, пусть прошлое останется в прошлом. Не используйте прошлые проступки кого-то, чтобы оправдать свою нынешнюю праведность. Постоянно обращаясь к давно забытым ошибкам, лишь бы заставить себя казаться «лучше», чем другой человек («Я лучше, потому что, в отличие от тебя, я не делал(а) X, Y, Z в прошлом»), вы не добьетесь ничего хорошего.

Замените свои негативные мысли позитивным общением! На самом деле правда в том, что, если вы постоянно бросаете ненавистные жесты в лицо человека, вместо того чтобы общаться с ним, есть большая вероятность, что он даже не знает, почему вы так злитесь. Когда общение между двумя людьми не является открытым и честным, слишком много важных вещей так и остаются непроговоренными.

3. Отрицание ответственности за свою роль в отношениях

Отрицая ответственность в каждом споре касательно отношений, все, что вы действительно делаете, – это обвиняете другого человека. По сути, вы говорите: «Проблема никогда не бывает во мне, во всем всегда виноват(а) ты». Это отрицание ответственности обостряет каждый аргумент, потому что происходит полный и бесповоротный разрыв коммуникации.

Главное, что нужно понять, – это то, что у вас есть выбор. Вы либо решаете быть в отношениях с другим человеком, либо нет. Если вы решаете все-таки строить какие-то отношения, то несете за это ответственность. Отрицание этого означает, что вы отдаете всю свою власть и силу другому человеку. Другими словами, вы – чья-то жертва, независимо от обстоятельств (положительных или отрицательных), потому что возложили на другого человека 100 процентов ответственности за ваши отношения.

Поэтому помните, что, даже если к конфликту привело поведение другого человека, единственный способ найти общий язык или просто создать более здоровое пространство для себя – это сначала признать тот факт, что вы на 50 процентов ответственны за отношения в любое время. Как только вы это сделаете, у вас появится возможность добиться прогресса в том или ином направлении.

4. Намеренное игнорирование

Помните, что игнорирование, отстранение, отказ признать или любая другая форма молчаливого ухода от решения не просто выводит другого человека из спора, который вы с ним ведете. Таким образом вы выдворяете его в принципе из отношений на эмоциональном уровне.

Когда вы игнорируете кого-то, то в действительности просто учите его жить без вас. Если это то, чего вы хотите, тогда сообщите свои намерения четко и ясно. А если нет, бросьте все это!

Еще пять пунктов, которых также следует избегать

Хотя эти поведенческие проблемы не так популярны, как четыре упомянутых выше, они все еще являются невероятно распространенными убийцами отношений.

5. Использование эмоционального шантажа

Эмоциональный шантаж происходит, когда вы применяете эмоциональное наказание к человеку, если тот не делает именно то, что вы от него хотите. Ключевым условием здесь является то, что люди изменяют свое поведение против воли в результате эмоционального шантажа. Другими словами, без эмоционального шантажа они жили бы по-другому, но теперь боятся наказания – или любого рода санкций – и поэтому сдаются. Это крайне нездоровое поведение.