1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

12. Сделайте ежедневным ритуалом усердную работу в тишине. В эти мгновения делайте то, что должны делать, и игнорируйте драму, разочарование и негатив, окружающие вас. Пусть ваш успех в конце концов станет вашим шумом.

Вопросы, связанные с конфликтами и драмой, которые заставят вас задуматься

О чем вы стараетесь не забывать, когда отношения становятся тяжелыми?

Как ненужная драма повлияла на вас и ваши отношения?

Какое негативное поведение мешает вашим отношениям?

Как трудные люди или сложные проблемы в отношениях повлияли на вас в последнее время?

Как ваша негативность оттолкнула от вас людей?

Каковы ограничивающие убеждения, которыми вы жили и которые повлияли на ваши отношения?

В каких моментах и каким образом вы можете взять на себя ответственность?

Почему ваши отношения прервались?

Как этот конфликт влияет на ваше психическое благополучие?

Почему этот конфликт важен для вас?

Часть шестая Границы и ожидания

Научитесь принимать то, что есть

Границы и ожидания – это большая часть развития здоровых отношений, и они идут рука об руку. Когда мы ожидаем, что другие – или даже мы сами – будут вести себя определенным образом, это в конечном итоге причиняет много боли.

Вот пример из нашей жизни. Когда наш сын Мак только-только родился, Энджел подумала, что сразу же станет идеальной мамой и все еще сможет работать без проблем. И, конечно же, ее ожидания относительно того, как выглядит мать, были неточными. Стоило ей только начать представлять, как будет выглядеть ее жизнь в качестве молодой мамы и совладелицы бизнеса, как, само собой разумеется, ожидания Энджел взяли верх над ней.

Чтобы справиться с этим, она должна была установить для себя границы. Именно это Энджел и сделала. Она установила определенные пределы, чтобы определить, когда будет работать, а когда – проводить время с Маком. В рабочее время она должна была научиться продуктивно заниматься делами и не беспокоиться о планировании детских развлечений или о чем-либо еще, связанном с обязанностями мамы. Точно так же во время общения с Маком Энджел должна была полностью находиться рядом с ним и не думать о работе или своих обязанностях в качестве владелицы бизнеса.

Сначала это давалось ей чертовски трудно, потому что, работая, Энджел не могла избавиться от мысли, что следует больше времени проводить с ребенком. Когда же она была с Маком, то чувствовала себя виноватой, потому что не считала свои рабочие усилия достаточными. Установление границ помогло ей быть гибкой, вносить коррективы, переоценивать свои ожидания и принимать то, какой сейчас стала жизнь для нас с сыном.

Конечно, мы испытываем проблемы с ожиданиями и границами в других аспектах своей жизни. Особенно когда речь идет о других людях и, в частности, о наших семейных отношениях. Члены семьи – это люди, которым, по крайней мере подсознательно, мы часто предписываем более высокие стандарты, что во многих случаях неразумно. Мы делаем это ежедневно, потому что это самые близкие нам люди. Мы предполагаем – и ожидаем, – что, поскольку они любят нас, эти люди всегда должны относиться к нам определенным образом. Мы знаем их всю свою жизнь; мы знаем абсолютно наверняка, кто они, поэтому члены семьи и должны всегда вести себя в соответствии со стандартом в нашей голове.

Реальность такова, что у них есть собственные проблемы. Это люди с собственными приливами и отливами эмоций, заботами и всем остальным, что приносит с собой жизнь. А это означает, что мы должны понимать: человек в нашей голове и тот, кто стоит прямо перед нами, в зависимости от жизненных обстоятельств могут значительно отличаться. К сожалению, помимо этого, мы всегда ожидаем от других большего, поэтому в итоге чувствуем, что нас подводят.

Но в реальности никто никого не подводит. Нас подводят наши же ожидания.

Ожидания, которые мы создали, заставляют нас упускать из виду реальность ситуации в нашей собственной семье. Кроме того, по какой-то причине правила, применимые к друзьям и тем, кто находится за пределами нашего внутреннего круга, отличаются от правил, применимых к семье и людям, являющимся частью внутреннего круга. Мы должны упорно потрудиться над тем, чтобы проверить свои ожидания и установить границы. Так нам станет проще проявлять такое же сострадание и терпение к тем, кого мы любим больше всего.