50+ психологических техник на каждый день

Были ли в жизни ситуации, когда Вас обвиняли, например, в бесчувственности к близким (ты смерти моей хочешь; мне стыдно, что у меня такая дочь; у всех дети как дети, а ты не от мира сего; и т.п.).

Это чувство вины активно культивируется родителями, чтобы сделать ребенка покорным и повзрослев такие дети продолжают жить с мыслью, что они виноваты, причем не важно в чем, просто УЖЕ виноваты, а, следовательно, должны быть наказаны.

Поэтому они позволяют другим себя наказывать.

Причина 2 – СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ

Культивируя в ребенке чувства в ребенке чувства вины, родители создают сильное мощное убеждение «Я – плохой и значит я никому не нужен». В результате появляется страх быть не принятым, отвергнутым. Такой человек думает, что соглашаясь быть «козлом отпущения» он, таким образом, удовлетворяет свою потребность в принятии другими.

Не смотря на кажущуюся безвыходность положения, выход есть всегда. Нужно начинать работать над собой,

Теперь дело в следующем этапе

1) пересмотреть свое отношение к себе: разрешить себе быть плохим для других и принять свою «темную» стороны без осуждения,

2) признать разницу: моя ответственность – твоя ответственность,

3) обнаружить какие убеждения подпитывают чувство вины, и во что полезно верить, чтобы перестать транслировать чувство вины окружающим.

3) найти способы по-другому удовлетворять свою потребность в принятии и признании.

Действуйте! И Вы будете удивлены, как изменится отношение к Вам окружающих, как только у Вас изменится отношение к себе.

28. Как побороть лень?

Хотите побороть лень? – определите сперва, что ее создает!

ВИД ЛЕНИ :

ЛЕНЬ-СТРАХ:

Страх успеха

Страх ответственности

Страх провала и неудачи

и проч.

ЧТО ДЕЛАТЬ :      Поисследовать: что самого страшного может случится, и что я могу сделать чтобы обезопасить себя?

ЛЕНЬ-НЕВЕРИЕ:

1. Неверие в себя и свои силы

2. Неверие в проект (его полезность или его реализуемость)

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Для п. 1: поисследовать, какие компетенции у меня уже есть и какие мне нужны, чтобы реализовать задуманное. Отнестись к своим недостаткам как к зоне для роста и развития.

Для п.2: поисследовать почему проект имеет право на существования и возможности для его реализации.

ЛЕНЬ-ГНЕВ:

Должен делать то, чего не хочу.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Поисследовать:

Что случится, если я буду продолжать лениться? (из двух зол меньшее)

Ради чего большего я должен это делать?

Что случится, когда я это сделаю – какие бонусы и награды получу?

Исследовать равноценность труда и вознаграждения. Больше награждать себя за труд.

ЛЕНЬ-УСТАЛОСТЬ:

Ответ тела на перегрузки и переутомление.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Поисследовать возможности для отдыха и восстановления сил

ЛЕНЬ-ХАОС:

Неумение правильно организовать рабочий процесс. Выполнение несколько дел одновременно.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

– тренировать организационные навыки,

– планирование заданий на день, неделю, месяц, год,

– тренировка навыков тайм-менеджмента

ЛЕНЬ-РАДОСТЬ:

И так все хорошо, чего парится?

ЧТО ДЕЛАТЬ :

1. Действительно ли все так хорошо? Не вру ли я себе? Почему тогда возникла необходимость в труде?

2. Поисследовать «моя-не моя цель». Почему я должен реализовывать чужие цели?

ЛЕНЬ -»ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА»:

Полезная лень, возникает как ответ на бестолковый труд.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Поисследовать:

Действительно необходимо делать эту работу?

Как и что можно усовершенствовать, автоматизировать, перепоручить и проч.?

29. Как не убить себя работой?

Хотите побороть ТРУДОГОЛИЗМ? – определите его причины!

ВИД ТРУДОГОЛИЗМА :

ТРУДОГОЛИЗМ-СТРАХ, НЕВЕРИЕ МИРУ:

«Если я не буду трудится – случится что-то страшное».

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Работа помогает справиться с тревогой о будущем

Поисследовать: что самого страшного может случиться, если вы отдохнете?

ТРУДОГОЛИЗМ-НЕВЕРИЕ В СЕБЯ:

Неверие в себя.

Стремление почувствовать свою ценность, стать идеальным, быть кому-то нужным.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Осознать, всех вокруг не обрадуешь!

Выполнять практики принятия себя, признать и принять свою темную, исключенную часть.

«Быть несовершенным!» – это нормально!

ТРУДОГОЛИЗМ-НЕВЕРИЕ В ДРУГИХ:

«Лучше меня – никто не справиться»

Неумение делегировать.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Перестать играть Бога-Спасителя.

Учится доверять людям.

Осознавать зоны : «моя – не моя ответственность».

ТРУДОГОЛИЗМ-ГНЕВ:

Доказать, что я лучше!

Трудоголизм – как разрядка агрессии.

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Поисследовать: кому и что вы пытаетесь доказать (маме, папе)? Осознать, что вы никому, ничего не обязаны доказывать.

Найти экологичные способы разрядки гнева.

ТРУДОГОЛИЗМ-ВЕРНОСТЬ СИСТЕМЫ (системы рода, страны, бизнеса) :

Мой дед пахал,

Мой отец пахал,

И я пашу – Мы – пахари!!!!!      Поисследовать «моя-не моя жизнь». Почему я должен жить чужой жизнью?

Осознать, что вы – часть своей системы с одной стороны, но и вы не обязаны полностью брать на себя все травмы этой системы.

Признать верность своей системе на своих условиях.

ТРУДОГОЛИЗМ-БЕГСТВО:

Бегство от …

…одиночества или контакта, любых проблем

ЧТО ДЕЛАТЬ :

Осознать из какой сферы моей жизни я убегаю в работу? Начать решать вопросы в этой сфере.

ТРУДОГОЛИЗМ-ЗАВИСИМОСТЬ:

Адреналино-эндорфиновая зависимость.

ЧТО ДЕЛАТЬ :