А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Во время летних каникул Хиллари отправилась в Европу, чтобы провести три месяца в забегах. Как она рассказала в подкасте Finding Mastery, она была в середине заключительного летнего забега в Тромсе, Норвегия, за полярным кругом. Перебегая через хребет, она заметила фотографа, поджидавшего ее, чтобы сделать кадр, когда она свернет за угол на техническом участке гонки. Он прозвал Хиллари «Улыбчивая», потому что она всегда улыбалась, даже когда ей было больно. Она сказала: «Привет, Йен». Он ответил: «Просто широко улыбнись мне за этим поворотом». Больше она ничего не помнит.

Она наступила на шатающийся камень и соскользнула с края обрыва. Горизонт перевернулся, пока она пыталась схватиться за воздух. Она услышала собственный голос, убеждающий ее, что нужно сделать глубокий вдох, что она умрет и что нужно сохранять спокойствие, потому что скоро все закончится. Хиллари пролетела 45 метров, несколько раз ударившись о гору, прежде чем приземлилась на неприятный, острый участок скалы. Она сломала 14 костей, включая обе ступни, оба запястья, позвонки L-4 и L-5 в поясничном отделе и пять ребер.

Бегун, видевший ее падение, рискуя жизнью, спустился вниз, чтобы добраться до нее. У нее были открытые раны, и она была вся в крови. Он и не подумал проверить жизненные показатели. Он думал, что достает тело. Хиллари вдруг вдохнула и пришла в сознание. Первое, что она сказала своему спасителю, было: «Со мной все будет в порядке?»

Хотя реакция Хиллари, учитывая обстоятельства, в кризисный момент была совершенно нормальной, она также показывает, что мы рефлекторно уточняем у других, как у нас дела.

Желание знать, что с нами все в порядке, проявляется в любой сфере жизни, где таится неопределенность. В родильной палате. Зале заседаний. Спальне. Классе. Когда нам страшно, неспокойно и непонятно, мы ищем ответ либо внутри себя, либо снаружи – в мнимых авторитетах, в мнениях других людей. Обратимся ли мы за ответом внутрь или вовне – и зададим ли вообще вопрос «Все ли со мной в порядке?» – в конечном счете определяется одним: самоценностью.

Самоценность

Самоценность – это наша оценка собственной ценности как человека. Она описывает основные убеждения, которые у нас есть о своей ценности и значимости. Наша самоценность – это внутренний измеритель. Это то, как мы видим себя и кем мы себя считаем. То, откуда мы черпаем самоценность, значительно влияет на нашу восприимчивость к FOPO. У разных людей разное мнение о том, кем они должны быть или что делать, чтобы иметь ценность.

Уильям Джеймс, считающийся отцом американской психологии, писал: «Наше самоощущение в этом мире полностью зависит от того, кем мы себя считаем и что делаем. Оно определяется соотношением наших реальных и потенциальных возможностей. <…> Поэтому искатель своего самого истинного, самого сильного, самого глубокого «я» должен внимательно просмотреть список и выбрать то, на что он поставит свое спасение»[55]. Джеймс считал, что самооценка основывается на двух элементах: наших достижениях и наших стремлениях. Он продемонстрировал эту идею в простой математической формуле:

По мнению Джеймса, самооценку можно повысить двумя способами. Увеличить числитель в формуле Джеймса, добившись большего. Или выбрать более скромные, но более значимые цели в определяющих нас областях, скорректировав свои устремления в том, какими хотим быть.

Следуя примеру Джеймса, Дженнифер Крокер и Конни Вулф ввели понятие «базовые основания самооценки», чтобы описать области, по которым мы определяем свою ценность и значимость[56]. Идея заключается в том, что самооценка – это суждение о себе, поэтому она должна быть основана на каких-то критериях. Люди выбирают различные области для определения своей самооценки в зависимости от своих целей в мире. В ходе продолжительного исследования, в котором приняли участие 642 первокурсника колледжа, Крокер и Вулф установили семь различных областей, по которым студенты чаще всего определяли свою самооценку. Пять из них были внешними:

× внешность (насколько привлекательным чувствует себя человек в глазах окружающих);

× академическая успеваемость (способность достичь личных целей в учебе);

× успешность в условиях конкуренции (способность превзойти других);

× одобрение других (как другие люди оценивают человека);

× поддержка семьи (соответствие тому, что семья хочет, чтобы студент делал).

Две области были внутренними:

× любовь Бога (принятие Бога);

× нравственные нормы (усвоенные этические нормы).

Наши суждения о собственной самооценке зависят от результатов в этих областях. Самооценка одного человека может зависеть от академической успеваемости, а другого – от того, насколько привлекательным он чувствует себя в глазах окружающих, или от любви и принятия Бога. Глобально ощущение собственной ценности зависит от успеха или неудачи в тех областях, от которых зависит самооценка. Успех означает, что я не только заключил сделку, но и достоин и ценен.