А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Условное отношение воспитателя зачастую – это способ социализации детей, и оно может существенно повлиять на самооценку ребенка. Взрослые могут дарить любовь и ласку, когда их дети демонстрируют определенное положительное поведение или какие-то качества. Они хвалят за успехи и за то, что ребенок выполняет поставленные перед ним условия. И наоборот, при нежелательном поведении или результате отношение охладевает. Такое отстранение вызывает у ребенка тревогу и побуждает его к изменению поведения, что, в свою очередь, вознаграждается теплотой и снижает тревогу[64].

Дети могут получать от родителей сигналы о том, что их ценность и принятие зависят от определенного поведения или образа жизни. Подтекст заключается в том, что они недостаточно хороши для своих родителей такими, какие они есть. Для того чтобы быть достойными, требуется что-то еще[65]. Дети часто усваивают эту идею и приходят к убеждению, что они недостаточно хороши для кого-угодно, включая самих себя[66]

Массовая культура укрепляет идею условной самооценки. Конкурентный академический мир заставляет студентов верить, что оценки и результаты стандартизированных тестов – это мерило их ценности. Рекламодатели ищут болевые точки потребителей, придумывают несуществующие проблемы, чтобы продать товары, которые этим потребителям не нужны[67]. Социальные сети побуждают к сравнению с другими с помощью тщательно подобранных идеализированных образов, заставляя нас измерять собственную ценность подписчиками, лайками, репостами и комментариями.

Нас воспитывают на постоянной диете из мнений, суждений и восприятий других людей. Попутно нас могут научить критически мыслить и самостоятельно разбираться в ситуации, но от укоренившихся довербальных привычек невероятно трудно избавиться.

Мы впитываем и интерпретируем сообщения из окружающей среды и трансформируем их в поведение, которое считаем социально приемлемым. Со временем эта модель поведения формирует наши отношения с друзьями, учителями, партнерами и начальством.

Самостоятельная ценность

Легендарный британский рекламщик Рори Сазерленд сказал: «Инженеры, медики, ученые одержимы идеей решения реальных проблем, в то время как на самом деле большинство проблем, как только вы достигаете базового уровня благосостояния общества, – это проблемы восприятия». Он доказывал, что реклама повышает ценность за счет изменения восприятия, а не самого продукта и что воспринимаемая ценность может быть столь же важной, как и реальная[68]. По сути, мы можем изменить поведение, рассказав людям историю, которая заставит их воспринимать что-то по-другому. Он вполне мог бы говорить о решении проблемы условной самооценки.

Вы можете чрезмерно усложнить решение и поговорить обо всех изменениях, через которые вам нужно пройти, чтобы освободиться от истощающей ресурсы, лишающей стабильности, ограничивающей хватки условной самооценки. Вы можете пройти регрессивную терапию и понять, как ваши воспитатели в раннем детстве программировали вас на достижение условной ценности. Вы можете проанализировать кусочки эмоциональных или физических страданий, которые пережили в детстве. Но все не так сложно.

Вам просто нужно признать, что вы ценны именно таким, какой вы есть. Вы – это не ваша оценка, будь то пятерка или двойка. Вы – это не ваша работа, не ваш возраст, не время, за которое вы пробегаете марафон, не ваше место в штатном расписании, не ваш статус в отношениях, не ваши золотые слитки или тюремные решетки. Вы обладаете самостоятельной ценностью, и она не зависит от того, что вы делаете или делали. Она не зависит от того, насколько добродетельны вы были или сколько ошибок совершили. Ваши добродетели и ваши неудачи не учитываются при расчете вашей ценности как человека. Ценность проистекает из бытия, а не из поступков.

От слов к делу

Придите к осознанию, как именно ваша самооценка привязана к внешнему миру. В каких ситуациях вы судите о собственной ценности по внешним факторам? В каких областях вам необходимо соответствовать стандартам, чтобы чувствовать себя достойным? Необязательно должна быть одна-единственная область, от которой зависит ваша самооценка; она может быть разбросана по нескольким. В идеале самооценка не должна зависеть от условий, но, чтобы лучше понять направление, в котором следует двигаться, изучите следующие области.

Понимание того, на что вы сделали ставку при формировании самооценки, поможет вам лучше понять мотивы вашего поведения и реакций, а также осознать области своей психологической уязвимости.

6 Нейробиология FOPO

Я знаю одну свободу – свободу упражнять свою душу.

Антуан де Сент-Экзюпери

Наедине со своими мыслями