А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Эта практика выявляет склонность ума к рассеянности, а также его постоянную озабоченность другими людьми и тем, что они могут думать о вас. Потренировавшись, вы станете быстрее замечать, когда ваше внимание смещается с точки концентрации. Вы станете более искусным в управлении умом и сможете направлять свое внимание туда, куда нужно.

Если вы хотите изучить несколько управляемых медитаций, вы можете скачать их на сайте

findmastery.com/thefirstrule.

Часть вторая Оценка

7 Барри Манилоу и «эффект прожектора»

Тебя станет меньше волновать, что о тебе думают другие, когда осознаешь, как редко они о тебе думают.

Дэвид Фостер Уоллес

Чтобы выяснить, действительно ли другие люди наблюдают за нами и оценивают нас на каждом шагу, профессор Корнеллского университета Томас Гилович и его коллеги разработали социальный эксперимент, опубликованный в 2000 году[80]. 109 студентов колледжа по отдельности вошли в комнату, полную их сверстников, в футболке с фотографией поп-певца Барри Манилоу на груди. Исследователи выбрали изображение Манилоу, потому что он не был популярен среди молодежи, значит, такая немодная футболка будет «смущать» студентов. Прости, Барри.

Наблюдатели сидели за столом лицом к двери, когда в комнату зашел студент в футболке с изображением поп-звезды на груди. После короткого общения студент вышел из комнаты, и исследователи спросили его: «Сколько студентов, заполнявших анкеты в лаборатории, смогли бы назвать того, кто был изображен на вашей футболке?». Наблюдателям, помимо прочих вопросов, задавали вопрос, заметили ли они, кто изображен на футболке студента.

Как и предсказывали исследователи, студенты, одетые в футболку с изображением Манилоу, значительно переоценили количество людей, обративших внимание на то, во что они одеты. Испытуемые предполагали, что около 50 % людей в комнате обратят внимание на изображение Манилоу. В среднем же менее 25 % наблюдателей действительно смогли вспомнить футболку испытуемого. Когда других студентов попросили посмотреть видеозаписи эксперимента и оценить, какой процент присутствующих в комнате запомнит футболку с Манилоу, они правильно предположили, что около 25 %. Простой акт ношения футболки на глазах у сверстников значительно повысил представление испытуемых о том, как много внимания им уделяется.

Это явление, получившее название «эффект прожектора», описывает, как люди переоценивают степень внимания окружающих к их действиям и внешнему виду[81]. Мы склонны считать, что окружающие обращают на нас куда больше внимания, чем есть на самом деле.

В реальности мы сами обращаем на себя гораздо больше внимания, чем другие люди. Мы думаем, что находимся «в свете прожектора» и все следят за каждым нашим шагом, а о наших недостатках знает весь мир.

Почему?

В основе этого явления лежит эгоцентрическое искажение. Мы – центр своего собственного мира. Мы уделяем пристальное внимание своему поведению и внешнему виду и склонны считать, что другие люди обращают на нас столько же внимания. Это не означает, что мы самовлюбленные и высокомерные. Скорее, наше мировоззрение – это продукт нашего собственного опыта и взглядов, и мы пытаемся понять мысли и поступки других людей через эту же призму. Бывает трудно точно оценить, насколько сильно или слабо другие люди сосредоточены на нас.

Мы переоцениваем внимание других людей к нашим отрицательным и положительным поступкам. Между тем, как мы оцениваем свои поступки, и тем, как их воспринимают другие, лежит целая пропасть. Исследователи отмечают:

«Будь то блестящее выступление в групповой дискуссии, вклад в успешный проект или идеальный бросок на баскетбольной площадке, мы иногда обнаруживаем, что действия, которые мы считаем выдающимися и запоминающимися, остаются незамеченными или недооцененными другими. То же самое можно сказать и о поступках, от которых мы хотели бы отречься, потому что они создают плохое представление о наших способностях или характере. Они тоже оказывают меньшее влияние на нашу аудиторию, чем мы думаем. “Очевидный” социальный ляп на первом свидании, спотыкание на глазах у всей очереди или неправильное прочтение важного фрагмента подготовленной речи – каждое из этих действий может показаться нам постыдным и незабываемым, но остается незамеченным другими людьми»[82].

Эффект прожектора вызывает у нас искаженное представление о собственной значимости для окружающих, что приводит к неправильной оценке ситуаций и принятию решений, основанных на чрезмерно преувеличенном чувстве собственной значимости.

Такие же, как я