А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Простое осознание того, что большинство людей в той или иной степени движутся в свете собственного прожектора и не обращают на вас внимания, поможет преодолеть ваше эмоциональное программирование и противостоять эффекту прожектора. Как только вы усвоите эту идею, ваши отношения с FOPO изменятся.

Спросите себя, проводите ли вы больше времени, осуждая других людей или думая о том, как они вас воспринимают. Скорее всего, вы больше заняты собственным миром, и это так же верно и для других людей. Люди часто не замечают в нас того, о чем мы сами очень переживаем; или им просто все равно. У них есть работа, семья, дети, школа, проблемы со здоровьем. Для большинства людей, особенно для незнакомых, вы почти не имеете значения. Если кто-то действительно вас осуждает или бросает на вас косой взгляд, помните: они вас не знают. У них свои проблемы.

В качестве упражнения переверните ситуацию и подумайте, как бы вы чувствовали себя по другую сторону этого опыта. Сначала выберите область, в которой вы испытывали FOPO. Вы стеснялись своего возраста в комнате, полной людей моложе или старше вас. Вы высказались во время разговора, но так и не смогли донести свою точку зрения. Вы захотели впихнуть свои прошлые успехи в разговор, где им не было места, и после минутной паузы кто-то задал вам вопрос из вежливости, а не из интереса. Затем подумайте, когда вы видели, как кто-то другой вел себя подобным образом. Поместите этого человека в центр внимания в тот момент, а себя поставьте на место слушателя или наблюдателя. Вы вообще задумались о возрасте этого человека? Если да, была ли это лишь мимолетная мысль? Когда собеседник потерял нить разговора, было ли вам не все равно? Вы с осуждением отнеслись к человеку, который рассказал о своем недавнем успехе, или то, чем он поделился, все-таки было в какой-то степени интересным? Или вы отмахнулись от этого как от типичного человеческого поведения? Скорее всего, вы бы придали мало значения этим моментам. Скорее всего, они показались бы вам ничем не примечательными. Незапоминающимися. Неловкости или оплошности при свидетелях попадают в категорию типичного человеческого поведения. В большинстве случаев они не запомнятся другим людям.

Большинство людей слишком поглощены собственной жизнью, чтобы постоянно обращать внимание на действия и поведение окружающих. Никто не освещает вас прожектором. Вы сами светите на себя. Пора его выключить.

8 Реально ли мы знаем, что думают другие?

Нет ничего более обманчивого, чем очевидный факт.

Артур Конан Дойл

Впервые я задумался о FOPO в аспирантуре. Я двигался к получению степени по психологии со специализацией в области спорта. Мне хотелось понять, какие качества позволяют людям добиваться совершенства, а не то, что их сдерживает.

Меня интересовало, как люди, показывающие самые впечатляющие результаты в мире, организуют свою внутреннюю жизнь, чтобы добиться успеха в условиях высоких ставок. Как Чарльзу Линдбергу удалось в одиночку, без радио и парашюта, иногда всего в шести метрах над волнами, за 34 часа пересечь Атлантический океан на самолете? Что позволило Джейн Гудолл бросить вызов гендерным нормам, найти дорогу в царстве непознанного и переосмыслить отношения между людьми и животными? Как Эрнест Шеклтон и его команда на судне «Эндьюранс» выживали во льдах почти два года, тщетно пытаясь достичь Южного полюса?

Мне нравилась моя специальность, но представления традиционной психологии, казалось, заклеймили эту область. Прошло меньше 100 лет с тех пор, как людей сажали в тюрьму за «сумасшествие», и в нашей культуре все еще сохранялись негативные представления о психическом здоровье. Обращение к психологу воспринималось как признак слабости духа и характера. Считалось, что психология занимается исправлением плохого психического здоровья, а не повышением эффективности, инвестированием в благополучие или процветание. Правила, которые передавались из традиционной психологии, способствовали формированию неверных представлений о нашей области. Психология была чем-то, что должно быть скрыто от посторонних глаз. Клиент уходит в тихое святилище и делится своим внутренним миром с профессионалом, который клянется никогда публично не признавать, что эта встреча имела место. Если клиент сталкивался с психологом за пределами офиса, психолог должен был пройти мимо, как немой призрак, и ждать, пока клиент сам к нему не обратится. Это было похоже на «Бойцовский клуб»: первое правило психологии – не рассказывать о психологии. Секретность, окутывавшая сферу, непреднамеренно заставила ее ассоциироваться с чем-то позорным.