А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Даже при отличном уходе младенцы иногда испытывают стресс и плачут, и когда что-то их беспокоит, они «включают» свой «сигнал тревоги», чтобы позвать взрослого на помощь. Успокоить малыша не так-то просто и быстро; взрослому придется проявить терпение и быть с ребенком во время его крика, пока тот не успокоится. Многие, кто проводил часы рядом с плачущим младенцем, знают, насколько этот плач может быть невыносимым. Это инстинктивный механизм, который побуждает взрослых реагировать на детский плач. Плач и зов на помощь не только укрепляют привязанность между ребенком и опекуном, но и служат для малыша единственным способом обеспечить свою защиту. Как часто взрослый, который тщетно пытается успокоить плачущего ребенка, ошеломленно смотрит, как тот тут же затихает в объятиях другого человека. Часто причина заключается в том, что этот «новый» взрослый «свеж» и не в стрессе, в отличие от первого, и, даже делая и говоря то же самое, он непосредственно передает малышу свое спокойствие и нежность. Успокоить ребенка – это не только следовать определенным инструкциям, это искусство передачи своих чувств, которые мы сами должны глубоко ощущать. Ведь младенцы, для которых мир слов еще неведом, ориентируются на свои интуитивные ощущения.

Кормление, укачивание и нежные прикосновения взрослого, с которым младенец чувствует связь, приносят ему не только спокойствие, но и настоящее удовлетворение. Если же все эти действия выполняются механически, только для того, чтобы успокоить, результат будет другим, даже если ребенок и перестанет плакать. Удовлетворенный малыш с каждым днем все более ощущает гармонию, к которой он может обращаться в моменты тревоги и эмоциональных переживаний. В отличие от него ребенок, которого просто успокаивали, может стать вечным искателем чего-то недосягаемого, стремясь найти то, что сделает его полностью счастливым.

Успокоение и удовлетворение – два разных понятия, ведущих по разным жизненным тропам. Опыт ощущения, что наши потребности удовлетворены, наполняет нас уверенностью. Если в детстве мы ощущали такую поддержку, то будучи взрослыми и столкнувшись с эмоциональными трудностями, мы интуитивно найдем путь к решению и сможем точнее понять и выразить свои чувства. Если мы усвоили лишь способы самоуспокоения, то при возникновении дискомфорта часто будем обращаться к механическим способам его облегчения: ходьба до полного изнеможения, быстрая езда на машине, прослушивание музыки до состояния головокружения, беспорядочная игра на пианино вместо создания музыки, нервное рисование во время телефонного разговора или занятие спортом. В этом контексте Клод Смаджа, автор книги «Психосоматический парадокс», описал ряд поведенческих реакций, которые он назвал самоуспокаивающими процедурами. Это повторяющиеся движения, целью которых является устранение дискомфорта. Например, непроизвольное сжимание рук, постоянное движение ногами, привычка грызть ногти и так далее. Возможно, даже курение, помимо зависимости, имеет что-то общее с этим: многие курильщики нуждаются в ощущении сигареты в руке и ряде мелких движений, связанных с процессом курения. Повторяющиеся действия для самоуспокоения не являются серьезной проблемой. Однако если они становятся практически единственным решением, это серьезно ограничивает нашу способность регулировать эмоции: станет сложно придать им смысл, связать с воспоминаниями и установить связь с окружающими. Не появится внутреннего представления о заботе, о том, как можно чувствовать себя в объятиях, что значит, когда кто-то понимает тебя и предлагает именно то, в чем мы нуждались. В итоге нам будет сложно ощущать внутреннее чувство безопасности.

Возникает важный вопрос: можно ли обрести чувство уверенности, если оно не сформировалось в детстве? И ответ на него – да. Уверенность можно не только обрести, но и укрепить со временем. Для этого важно выбрать правильное направление и последовательно двигаться вперед. Мгновенных решений или волшебных способов «избавиться» от беспокойства нет. Да, временного облегчения можно достичь различными методами, будь то специфические занятия, медикаменты или наркотики, но это не решит основную проблему. Как говорят, самый короткий путь иногда оказывается самым долгим.

Воображаемое