А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Главная сложность, если у нас не было вышеупомянутого опыта в детстве, заключается не в его фактическом отсутствии, а в том, что нам невозможно егопредставить. Мы, возможно, склонны думать, что такие чувства недостижимы для нас. Для чего стараться? Мы думаем, что это всего лишь мимолетные ощущения, неискренние по своей сути. Мы порой полагаем, что предлагаемого другими может быть недостаточно, и это лишь усилит нашу тоску по тому, чего у нас не было. Часто жизнь может дарить нам действительно искомое, но кажется, что наш внутренний барьер препятствует всему, и невозможно дойти до самой сути. Таким образом, решение требует интеграции внешнего и внутреннего подхода: необходимо открыться новым внутренним ощущениям и научиться доверять внешнему миру. Этот процесс может пугать, но это именно тот страх, который нам необходимо преодолеть.

Давайте начнем превращать внутренне во внешнее, невообразимое в возможное. Даже если наше детство было полно недостатков и неуверенности, мы можем представить себе жизнь без них. Однако важно не только создавать в уме картины, но и дать себе возможность их почувствовать.

Дениэл Браун и Дэвид Эллиотт в своей книге «Нарушения привязанности у взрослых» (Attachment Disturbances in Adults: Treatment for Comprehensive Repair) представляют методологию развития чувства уверенности в привязанности, основанную на ментальной визуализации родителей, отличающихся от собственных и способных адекватно откликаться на детские потребности. Разумеется, совершенство – это идеал, к которому редко кто может приблизиться, и от тех, кто нас воспитывал, такого не требовалось. Это лишь упражнение для разума, цель которого – не осудить, а поддержать себя. Мы можем попробовать сделать это упражнение прямо сейчас, прочитав этот раздел. Несмотря на кажущуюся простоту, оно может оказаться сложным, и ничего страшного, если кто-то решит его пропустить. Я расскажу о его пользе и о сложностях, которые обычно возникают. Упражнение стоит делать без спешки, постепенно. Если в детстве нам чего-то не хватало, это может напомнить посевы на бесплодной земле или очистку от сорной растительности в пользу более крепких растений.

Мысли о том, какими были бы идеальные родители, знакомы многим. Люди, столкнувшиеся с тяжелым детством и имевшие проблемных родителей, иногда создают для себя более утешительные версии прошлого. Создаваемые нами идеальные образы родителей порой служат занавесом, скрывающим реальные воспоминания, преобразуя их и стирая несоответствия. Мы можем вспомнить, что действительно было необходимо, но лишь на мгновение, потому что это пробуждает боль утраты. Иногда мы вспоминаем прошлое с гневом, обижаясь на упущенное или на нанесенный вред. Во всех этих случаях главное – вспомнить того ребенка, которым мы были, прочувствовать нужное ему внимание, глубоко это осознать и позволить данному чувству расти. Итак, следующее упражнение, которое я хочу предложить, может помочь, только если мы будем терпеливо повторять его. Это, безусловно, всего лишь воображаемый сценарий, но, как и фильмы или романы, он способен вызвать у нас сильные чувства. Я понимаю, что некоторым людям для такого рода упражнений необходима поддержка, порой даже терапевтическая, однако пусть это станет первым шагом на пути к самопознанию.