А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Представьте себе, что вы снова маленькие, прочувствуйте, что такое быть ребенком, понимая, что каждому что-то нужно и что было наиболее важным в те годы. Пребывая в этом состоянии, создайте в уме образ родителей, кардинально отличающихся от тех, которые были. Родителей, которые смогли бы дать вам нужное и особенно то, чего, как казалось, так не хватало.

Рассмотрите разные варианты, останавливаясь на тех, которые кажутся наиболее важными и значимыми. Если в памяти всплывают воспоминания о настоящем детстве или облик реальных родителей, освободитесь от них, ведь они не являются целью этого упражнения. Если сталкиваетесь с болезненными недостатками чего-либо или неприятными переживаниями, сосредоточьтесь на положительных эмоциях, которые можете испытать, встретившись с этими воображаемыми родителями, поступающими иначе. Не судите своих настоящих родителей, просто позволяйте себе представить, каково это – полностью удовлетворять глубокие потребности.

Эти родители:

• Всегда рядом, на них можно полагаться, и они всегда готовы прийти на помощь, когда вы в этом нуждаетесь.

• Постоянно с вами, создавая атмосферу надежной защиты и безопасности.

• Они – оплот и поддержка, и вы уверены, что в любой ситуации они найдут наилучший способ помочь, к ним всегда можно обратиться.

• Они искренне интересуются вами, вашими мыслями и переживаниями. Для них важно слышать ваши рассказы и разделять сомнения.

• Они защищают вас от любых опасностей, даря чувство спокойствия и уверенности в том, что о вашей безопасности заботятся.

• Они чутко реагируют на ваши потребности, замечают малейшие изменения в состоянии и по одному взгляду понимают, как вы себя чувствуете.

• Они чутко ощущают ваши возможности и границы, поддерживая и мотивируя в меру ваших сил, не требуя больше, чем вы можете предложить. Помогают сделать шаг, когда вы уже к нему готовы.

• В трудные моменты они рядом, принося успокоение. Они утешают вас, поддерживают в моменты сомнений, принимая с любовью и пониманием, даже если вас переполняют эмоции. Они создают атмосферу гармонии, где можно без страха выразить свои чувства.

• Они искренне рады быть вашими родителями, и благодаря им вы понимаете, что вас ценят такими, какие вы есть. Не требуется ничего дополнительного, чтобы это почувствовать.

• Они направляют вас к самопознанию, учат понимать чувства и показывают, что испытывать эмоции – это естественно и безопасно. Они уверяют в том, что все, происходящее в вашей душе, нормально, даже если что-то беспокоит.

• Они дают уверенность в себе, стимулируют к исследованию и новым испытаниям. Они воодушевляют быть смелее и любознательнее, и им приятно наблюдать за вашими достижениями. Исследования и авантюры всегда происходят под их надежным крылом.

После того как вы осмыслите каждый из этих моментов, выберите тот, который кажется нам наиболее значимым, и вообразите себе этих идеальных родителей, предоставляющих именно то, что вам так необходимо. Погрузившись в воспоминания о детстве, почувствуйте, как принимаете это. Погружайтесь в это ощущение, ощущайте его физически. Если возникают другие чувства, вернитесь к основному, к теплому ощущению удовлетворенности.