А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

УПРАЖНЕНИЕ

Подумайте о ваших самых близких отношениях – с родной семьей, партнером или близкими друзьями. Определите, какое из следующих утверждений вызывает у вас наибольшие затруднения: именно над этим стоит поработать.

• Мы независимы, но наши отношения важны для меня.

• Я рядом с тобой, но я не ты. Мы не едины.

• Ты находишься рядом со мной, но я не строю свое «Я» относительно тебя.

• Я вижу тебя настоящим, со всеми твоими особенностями и ограничениями.

• Я понимаю свои чувства и осознаю, что они означают.

• Я уязвим, и я могу показать тебе свою уязвимость.

• Я могу справляться самостоятельно, могу успокаивать себя, могу заботиться о себе.

• Я могу переживать противоречивые чувства по отношению к тебе, сохраняя при этом привязанность.

• Ты мне дорог, я буду скучать без тебя, но я могу жить и без тебя.

Эти фразы могут стать настоящим вызовом для тех, кто привык к отсутствию чувства безопасности, однако они также служат целям, ради которых стоит приложить усилия.

Эмоциональный язык можно освоить. Мы можем учиться обниматься и черпать от этого удовольствие. Мы также можем научиться делать одни то, что раньше делали исключительно в компании других, например, гулять или заниматься рутинными делами. Мы можем научиться не ждать от другого того, что способны дать себе сами.

Доверие

Вы должны доверять и верить в людей, иначе жизнь станет невозможной.

Антон Чехов

Доверять – это верить в надежность и искренность другого. Если такое утверждение вызывает у вас опасения, это небезосновательно. Ведь противоположностью доверия является постоянное отсутствие чувства безопасности. Мы не имеем в виду безоговорочное доверие, но считаем, что чувство доверия к кому-то не должно казаться чем-то утопичным или недостижимым.

Приобретение доверия к окружающим, особенно если ваши прошлые отношения омрачены опытом отсутствия чувства безопасности, – задача сложная и требующая времени. Многие полагают, что универсальное недоверие – лучший способ защитить себя, не осмысливая при этом проблемы в отношениях и внутренний дискомфорт, которые оно с собой приносит. Путь к истинному доверию тернист, и он заставляет нас сталкиваться с глубоко укорененными страхами, отбрасывающими нас назад, в глубины сознания к известным, но болезненным сценариям. Когда мы решаемся на такое путешествие, у нас еще нет конкретных доказательств или личного реального опыта желаемого состояния души, и нам приходится опираться на мнение тех, кто уже оценил прелести истинного доверия.

Как и все остальное, крайности эффективны лишь в экстремальных обстоятельствах, и доверие здесь не исключение. Радикальный подход ко всему в жизни не просто неэффективен: он может создать ряд трудностей. Избыточное доверие порой столь же вредно, как и хроническое недоверие.

Люди, не доверяющие окружающим, убеждают себя: «Мне проще одному», «Если доверять, меня предадут. Мне нужна защита». Однако такое избегание доверия не оберегает нас, а только усиливает изоляцию. Понимание важности независимости и самостоятельности не подразумевает строительство непроходимых баррикад вокруг себя. За такими баррикадами растет страх – страх всего внешнего, всего, что считается потенциальной угрозой. За этими стенами укореняется не только опасение, но и глубокое чувство неуверенности. Одолеть этот страх возможно, только осмелившись выйти наружу.

С другой стороны, те, кто безоговорочно доверяется другим и неизменно сталкивается с разочарованиями, имеют дело не столько со стенами, сколько с иллюзиями. Открываясь перед незнакомцами, они идеализируют их, забывая о несовершенстве человеческой природы. Возможно, они даже не видят перед собой настоящего человека, ослепленные желанием заполнить глубокий внутренний вакуум, каждый раз питая надежду на исполнение давних желаний.