А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

ЧУВСТВО УЯЗВИМОСТИ: ЗАЩИТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Признание и демонстрация своей уязвимости требует уверенности в том, что мы способны защитить себя и восстановиться после травмы. Это означает, что старые раны должны быть правильно заживлены. Открытая рана может реагировать болезненно даже на самое нежное прикосновение.

Для того чтобы обеспечить себе должную защиту, необходимо понимать и чувствовать свою уязвимость: осознавать, что что-то нас тревожит или причиняет боль, и затем искать способы решения проблемы. Это предполагает глубокое осознание своих эмоций и способность отличать их от чувств окружающих, вникая в их суть.

На основе этого понимания важно осознать значение своих потребностей и остановить тот болевой процесс, который может исходить даже от близких нам людей. Мы должны чувствовать себя в безопасности, даже находясь рядом с другими.

Отношения, основанные на доверии, позволяют нам думать: «Даже если мне причинят боль, я справлюсь. Привязанность к людям того стоит, поэтому я готов рискнуть». Мы понимаем, что наш подход может не устраивать некоторых людей, что некоторые отношения могут завершиться, и порой даже близким людям стоит дать понять, что они перешли определенные границы в отношениях.

Чувство безопасности зиждется на размышлении

Мы иногда думаем, что чувствовать себя в безопасности означает показывать это. Мы решительно и громко выражаем свою точку зрения, чтобы другие не заставили сомневаться или чтобы выиграть дискуссию. Однако излишнее упорство может стать проблемой, потому что оно удаляет нас от главного компонента безопасности – размышления.

Размышления, безусловно, могут усилить наши сомнения – так много нюансов, которые нужно учитывать! Но, осваивая этот процесс, мы делаем его более понятным для себя. Я считаю, что размышление тесно связано с истинным научным подходом, который не позволяет делать категорических выводов без фактов и исследований. Это не просто, но это единственный путь. Уверенные в себе люди говорят, опираясь на факты, и без проблем признают свою некомпетентность или готовность изменить свою позицию, потому что они действительно уверены в себе.

Размышление – это не только самоанализ, но и понимание окружающего мира, других людей и особенностей межличностных отношений. Важно не увязнуть в бесконечных раздумьях на одну и ту же тему – этот цикличный подход, называемый руминацией, редко приводит к продуктивным результатам, лишь усиливая тревогу.

Глубокое понимание себя стоит в центре этого процесса. Некоторые, не понимая себя, тратят энергию на анализ чужих эмоций, ведомые желанием защититься или приспособиться к ожиданиям окружающих. Мы можем упускать из виду свои потребности, не искать решений, но при этом делать все возможное для комфорта окружающих. Однако в таком подходе размышление отсутствует. Заботясь о других, иногда чрезмерно, мы стремимся найти контроль в отношениях там, где нам не хватает настоящего чувства безопасности. Путь к нему лежит через реалистичное осмысление своего внутреннего мира и мира другого человека. Мы осознаем, что восприятие других значительно отличается от нашего, оно уникально и формируется их личными взглядами, мотивами и чувствами. И, как уже было сказано ранее в книге, радостно осознавать, что такое чувство можно приобрести.