А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

• Возможность размышлять о том, что мы думаем, чувствуем и делаем, и быть способным влиять на это. Это наивысший уровень размышления. Обладая этой способностью, мы не позволяем эмоциям или порывам управлять нашим поведением без сознательного участия и не чувствуем себя плохо, не понимая причины. В итоге мы можем более эффективно влиять на различные ситуации и свое собственное эмоциональное состояние. Продолжая предыдущий пример, это будет выглядеть так: «Меня беспокоит моя зависимость от соцсетей. Я всегда проверяю, было ли мое сообщение прочитано и сколько времени прошло до ответа. Мне нужно чувствовать, что люди со мной, особенно после прошлых проблем с друзьями в университете. Возможно, я таким образом вызываю дискомфорт у других. Я стараюсь представить, как бы себя чувствовал, если бы со мной поступали так же. В следующий раз, когда почувствую подобное желание, постараюсь отложить телефон, возможно, мне даже стоит сделать короткий перерыв и временно отказаться от мобильной связи». В следующий раз, взглянув на телефон, мы сможем осознанно относиться к своим чувствам, проанализировать их и управлять своими действиями, выбирая наилучший вариант, а не поддаваясь первому порыву.

Если вы читали мою книгу «Позитивная сторона неудачного дня» (Lo bueno de tener un mal día), возможно, некоторые персонажи, упомянутые в этой книге, вам уже знакомы. Давайте обсудим их подробнее, поскольку они иллюстрируют теорию, о которой идет речь. В той книге каждый из них испытывает трудности на работе и получает несправедливый выговор от начальника. В одной и той же конфликтной ситуации они реагировали по-разному. Мы обсуждали, как это связано с их способностью регулировать свои эмоции, но это также тесно связано и с размышлением. В следующей таблице мы рассмотрим, какие элементы свидетельствуют о хорошей, плохой или очень слабой способности к размышлению.

Таблица 2