А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Ранее мы утверждали, что размышление укрепляет нашу уверенность благодаря расширению способности понимать ситуации. Привязанность к стереотипам и устоявшимся убеждениям делает наш подход слишком инертным. Однако сложности межличностных отношений требуют адаптивности. Это не говорит о том, что у нас нет четкого мнения. Наш взгляд на вещи эволюционирует на основе новой информации и размышления. Так, мы можем оставаться непоколебимыми в сложных ситуациях, при этом обладая большей эффективностью в их решении.

Благодаря такому подходу мы почувствуем свободу передвижения, даже если это движение на небольшие расстояния, так как наш внутренний компас будет постоянно корректироваться, учитывая анализ новых ситуаций.

Давайте проверим уровень нашей способности размышлять

Возвращаясь к ранее рассмотренной таблице с множеством высказываний о нашем размышлении, давайте попробуем осмыслить, что говорят о нас ответы.

Мы сбиваемся с толку

• «Для меня загадка, что люди чувствуют и думают».

• «Иногда мне трудно разобраться в своих чувствах».

• «Когда я злюсь, говорю что-то, не осознавая, а потом сожалею об этом».

• «Иногда я делаю что-то и даже не понимаю почему».

• «Сильные эмоции зачастую мешают мне мыслить ясно».

• «Мне кажется, что пытаться понять людей слишком сложно».

Нам трудно распознавать свои чувства, мы не всегда осознаем, что подталкивает нас к определенным действиям или словам. Наши реакции зачастую обусловлены эмоциями, и нам становится сложно думать, особенно если мы находимся под воздействием стресса или охвачены сильными чувствами. В такие моменты попытка понимания других людей может представляться излишней сложностью, и мы, возможно, даже не будем ее предпринимать.

Если это ваш случай, то остановиться и распознать эмоции в различных обстоятельствах как в себе, так и в других может оказаться полезным для вас. Ранее мы выполняли упражнение, в котором искали эмоции, скрывающиеся за гневом, и их связи. Также мы можем использовать различные материалы, которые помогут нам в этом[7].

Мы чрезмерно уверены в себе

• «Я всегда знаю, что чувствую».

• «Моя интуиция насчет людей почти всегда верна».

• «Я точно знаю, что думают мои близкие друзья».

• «Могу понять, что чувствует человек, просто глядя ему в глаза».

• «Когда я думаю что-то плохое о ком-то, это всегда подтверждается».

• «Мне трудно понять точку зрения тех, чье мнение сильно отличается от моего».

Такие фразы не делают нас более чуткими или понятливыми, вероятно, мы просто обманываем себя. Но мы так убеждены в этом, что даже не рассматриваем возможность изменения. Мы действуем, основываясь на своем ошибочном представлении телепатии, приписывая другим мотивы, которых у них нет, и замечаем только те случаи, когда оказываемся правы. Во многих случаях мы даже не будем проверять, насколько точна наша способность предугадывать, и, таким образом, убеждения останутся неизменными. Если мы долго видим себя именно так, это может стать частью нашего самосознания, и изменить подобное мнение о себе может быть непросто. Мы можем цепляться за свои убеждения, потому что информация, которая им противоречит, вызывает у нас сильный дискомфорт, и мы ее отвергаем. К примеру, когда другой человек отвергает наши слова о его чувствах, мы можем подумать: «Все ясно, он просто обманывает себя». Однако даже если это и сложно, важно пересмотреть такое отношение, так как оно искажает способность к глубокому пониманию других и построению искренних отношений.

Я понимаю свои реакции и реакции окружающих

• «Я внимательно отношусь к тому, как мои действия влияют на чувства других».

• «Другие могут видеть ситуацию иначе, исходя из своих убеждений и опыта».

• «Бывает, я неверно трактую реакции даже своих близких друзей».

• «Мне интересно понять, что стоит за поведением других людей».

• «Чтобы понять чувства человека, лучше всего спросить его прямо».

• «Я люблю размышлять о причинах своих поступков».

• «В дискуссии я учитываю точку зрения другой стороны».

• «Я считаю, что не существует “правильного” способа восприятия ситуации».

• «Для меня действия говорят громче слов».

Лучший способ общения в отношениях – сохранять открытость для изменений наших убеждений, проявлять любознательность, исследуя как собственное внутреннее «я», так и личность другого. При этом важно осознавать многогранность ситуаций, формируя при этом свою точку зрения и их трактовку. Воспринимая новую информацию, мы постоянно корректируем и совершенствуем свой взгляд, выявляя новые детали и грани ситуации, что делает наше взаимодействие с окружающим миром все более эффективным.

Давайте будем больше размышлять