Актерское мастерство. Лучшие методики и техники знаменитых мастеров театра и кино. Чаплин, Китон, Станиславский, Чехов

Практика выполняется, когда вы проживаете какое-либо событие. Не нужно ждать чего-то грандиозного и судьбоносного. Для наблюдения за собой вам вполне хватит обычного события, такого, как тренинговое занятие, репетиция или же встреча с другом. Для начала дайте себе установку: «Я проживаю такое-то событие. Я наблюдаю за собой». Отслеживайте свои чувства, мысли, порывы. Смотрите на то, что вам хочется сделать и что вы реально делаете. Какими причинами вы руководствуетесь? Как вы реагируете на других людей, на их реплики? Приятно ли вам общаться с людьми? Чувствуете ли вы себя уверенно и свободно, или у вас есть страх и скованность? Быть может, вас что-то раздражает? Высказываете ли вы свое неудовольствие вслух или предпочитаете замалчивать? Кто руководит событием, направляет его? Другие люди или вы сами? Что будет, если вы попытаетесь взять инициативу в свои руки? Что вы чувствуете в связи с этим? И главное: с чем вы выходите из этого события, какие чувства вами владеют? Оцениваете ли вы его позитивно или негативно?

Это достаточно энергоемкая практика, которая, возможно, не получится с первого раза. Пытайтесь ее делать хотя бы фрагментарно. Например, кто-то что-то сказал, и вы испытали раздражение. Зафиксируйте этот момент в сознании. Со временем вы научитесь отслеживать свои реакции в режиме реального времени.

Будущее время

Будущее время целиком и полностью лежит в области воображения. Даже если вы привыкли к четкому планированию и вам в основном удается выполнять свои планы, все равно вы не можете сказать с уверенностью, что то или иное событие случится. Слишком много факторов влияют на нашу жизнь, и большинство из них от нас не зависит. Особенно во времена кризисов.

Вообразите какое-либо гипотетическое событие. Воз-можно, это будет один из пунктов вашего плана на будущее (ближайшее или далекое). Представьте себя в этом событии. Как оно будет развиваться? Что вы намерены делать? А что будут делать другие люди? Предположите, что одни люди вам будут помогать, а другие – мешать. Какая помощь вам понадобится? И как другие люди могут помешать вашим планам? Что вы будете делать с этим? Что вы будете чувствовать? Постарайтесь вообразить помеху, которая вызовет у вас сильное раздражение.

Все эти наблюдения желательно записывать в своем актерском дневнике. Описывая свои реакции, старайтесь дать им оценку – к какому типу темперамента они принадлежат?

Если хотите, можете пойти дальше и углубить эту практику. Сопоставляйте свои наблюдения с тем, как действуют ваши сценические персонажи. Совпадаете ли вы с ними по ритму темперамента? Ищите точки соприкосновения и изучайте то, что противоречит вашему характеру.

✲ Практика развития эмоциональной сферы

В последнее время широко распространилось понятие «эмоциональный интеллект». Что это такое? Это способность распознавать свои эмоции, называть их и управлять ими. К сфере эмоционального интеллекта относится и эмпатия – то есть способность улавливать чувства других людей, проникаться ими, присоединяться к ним, со-чувствовать.

У лучших актеров эмоциональный интеллект развит очень высоко. Ведь актер должен не только распознавать свои чувства и воспринимать чужие. Он должен управлять эмоциями публики, заставлять ее грустить и радоваться, гневаться и умиляться. Это, скажем так, «высший пилотаж» эмоционального интеллекта.

Но для того, чтобы уметь это делать, нужно изучить и заставить работать на сто процентов свою собственную эмоцио-нальную сферу.

Эмоции перед зеркалом

Упражнение выполняется индивидуально. Можете делать его вместе с лицевым тренингом (см. раздел «Тренинг лицевых мышц»).

Встаньте напротив зеркала. Сделайте спокойное лицо, расслабьте лицевые мышцы. Изображайте эмоции.

• Радость. Вспомните или вообразите радостное событие. Широко, от души улыбнитесь.

• Удивление. Подумайте о том, что вас могло бы удивить. Например, кто-то звонит в вашу дверь, вы открываете – и курьер вручает вам огромную корзину цветов от неведомого поклонника. Откройте глаза широко, приоткройте рот.

• Гнев. Вспомните, что вас выводит из себя. Сдвиньте брови, сожмите зубы.

• Грусть. Представьте себе грустное событие, или же просто погрустите об ушедшем времени. Уголки губ при этом опущены, глаза чуть прикрыты веками.

• Безмятежное счастье. Представьте себе место, где вы были бы спокойны и счастливы. Пусть ваше лицо станет отрешенно-спокойным, а губы чуть растянутся в легкой полуулыбке.

Эмоции моего дня

Также индивидуальная практика, которую нужно выполнять в течение любого дня. Суть ее в том, что вы должны отследить и осознать те моменты, когда вы испытываете одну из пяти эмоций.

• Радость. Не менее пяти раз в день порадуйтесь чему-то от души.

• Удивление. Найдите и назовите пять вещей, которые удивят вас в течение дня.

• Грусть. Какие пять обстоятельств вызывают у вас грусть каждый день?

• Гнев. Что вас раздражает в течение дня? На кого или на что вы гневаетесь? Назовите пять людей и ситуаций.