Актерское мастерство. Лучшие методики и техники знаменитых мастеров театра и кино. Чаплин, Китон, Станиславский, Чехов

• Безмятежное счастье, покой. Когда и где вы почувствуете себя спокойным и счастливым сегодня? Отследите это состояние и скажите себе: «Сейчас я спокоен и счастлив».

Яркие впечатления

Проще всего отлавливать эмоции, когда они приходят в результате какого-то яркого впечатления. Это упражнение направлено на то, чтобы при каждом ярком впечатлении останавливаться и спрашивать себя: что я чувствую?

Что такое «яркие впечатления»? Это все те вещи, которые выбиваются из обыденного течения жизни. Представьте себе серую лужу, в которой плавает ярко-желтый лист. Лужа – это привычный нам процесс жизни, в котором типичные события повторяются день за днем, а потому впечатления от них давно притупились. Листок – это нечто, выходящее из общего ряда событий.

Яркие впечатления могут быть такими.

• Зрительные. Человек в яркой одежде или костюме необычного кроя. Свежеокрашенное здание, блистающее цветом и чистотой на фоне других строений, запыленных и скучных. Цветы посреди поздней осени (или же, наоборот, первые цветы весны, появившиеся в проталине). Человек нестандартной внешности, на лице которого взгляд хочет задержаться подольше. И так далее.

• Слуховые. Неожиданно громкий звук среди общего шума. Музыка – приятная или раздражающая. Выдающийся тембр голоса другого человека (приятный или раздражающий). Необычный рингтон в телефоне незнакомого вам человека и прочее.

• Ситуативные. Неловкая ситуация, в которую вы попали совершенно случайно. Приятное событие: подарок, комплимент, признание заслуг. Ситуации на работе: начало какого-то дела, вдохновляющего и перспективного; трудность, которую никак не преодолеть, тупик; завершение проекта, удовлетворение от хорошо сделанной работы.

Можно добавить к этому кинестетические впечатления: вкусовые (необычный вкус, очень вкусное или очень невкусное блюдо). Обонятельные – навязчивый, резкий запах чужого парфюма. Осязательные – рукопожатие (крепкое, уверенное или же вялое, безжизненное).

Эта практика может показаться сложной поначалу, но чем старательнее вы будете наблюдать за тем, что видите, слышите, обоняете, – тем больше ярких впечатлений вы сможете видеть.

Развитие эмпатии гр

Это упражнение делается в группе. Можно его делать также в паре, но в этом случае у вас не будет широкого диапазона эмоций.

Подготовьте небольшие листочки бумаги и напишите на них эмоции:

• гнев,

• грусть,

• удивление,

• радость,

• печаль,

• веселье,

• раздражение,

• ошарашенность,

• потерянность,

• спокойствие,

• презрение,

• глумление,

• подозрительность,

• тревога,

• скука,

• смущение,

• неловкость,

• торжественность,

• искренность,

• восхищение,

• отвращение,

• досада,

• зависть,

• боязнь,

• замешательство,

• униженность,

• разочарование,

• надежда,

• предвкушение,

• возбуждение,

• интерес,

• озабоченность,

• гордость.

Бумажки сверните и положите в мешок или шляпу. Участники группы должны вытягивать по одной бумажке и по очереди демонстрировать остальным эмоцию, написанную на листке. Остальные попытаются считать его состояние. Очень важно не просто мимически показывать эмоцию, а действительно чувствовать то, что предложено. Для этого нужна небольшая подготовка: закройте на несколько секунд глаза и представьте ситуацию, в которой вы могли бы испытать подобное чувство.

✲ Опишите физические ощущения

В своих воспоминаниях К. С. Станиславский описывает физические впечатления от спектаклей итальянской оперы, которые он посещал в детстве. При помощи кинестетического воображения постарайтесь проникнуть в эти воспоминания, получить те же самые физические впечатления, о которых пишет Станиславский. А в вашей жизни были подобные ощущения? Вспомните их.