Актерское мастерство. Лучшие методики и техники знаменитых мастеров театра и кино. Чаплин, Китон, Станиславский, Чехов

Встаньте свободно. Ослабьте мускулы, но не теряйте тонуса. Вес переместите в стопы, представьте, что они – самое тяжелое место в теле, «сцепитесь с землей». Устремите взгляд в одну точку, «держите глазами горизонт» (напряжения не должно быть: нужно совершенно ослабить мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дышите ритмически, медленно и спокойно. Дыхание должно быть неглубоким, почти без колебания груди, ребер и живота. Стойте неподвижно, все тело должно как бы застыть. Считайте вдохи-выдохи до шестидесяти.

Состояние – ноль

Из нейтрального состояния «бросьте себя в ноль». Нулевое состояние – это бездействие, труп. Труп – это состояние тела, когда оно совершенно не сопротивляется гравитации. Вы должны почувствовать притяжение земли всем телом, но при этом не падать на землю. Вас должно потянуть вниз, колени чуть присогнуты, плечи опущены. Ощутите, как вы буквально срастаетесь с землей, вы – ее часть. Нет никаких чувств, кроме чувства земного притяжения и слияния с ним.

Состояние – единица

Это состояние предельной пассивности, но вы – уже не труп. У вас появляется сопротивление силе тяжести. Представьте себе умирающего на последнем издыхании. Центр тяжести перемещается чуть выше, в голеностопы, появляется некая неустойчивость. Сил нет, вы внутри – пусты. Дыхание едва уловимое.

Состояние – двойка

Состояние больного, который только-только начал восстанавливаться после тяжелой болезни. Он был на волосок от смерти, но ему удалось выкарабкаться. Центр тяжести – в коленях. Ходить очень тяжело, но можно. Сделайте несколько медленных шагов, поднимите одну руку, другую. Представьте, что кисти рук привязаны тугой резинкой к коленям. Вы с трудом поднимаете руки, и, чтобы удержаться на ногах, вам приходится поднимать и колени. Дыхание медленное и тяжелое, с одышкой.

Состояние – тройка

Наш больной явно выздоравливает. Он еще довольно слаб, но мышцы понемногу обретают уверенность. Впрочем, для уверенного передвижения ему нужна помощь тренажера. Центр тяжести поднимается в бедра, в их переднюю часть. Представьте, что вас поставили на беговую дорожку и привязали за бедра к стоящему впереди двигающемуся агрегату; можно сказать, вас «взяли на буксир». Агрегат завелся, он тянет вас вперед, и вы вынуждены шагать по беговой дорожке. Все движение – в бедрах. Походите так по кругу, почувствуйте центр тяжести в бедрах и сопротивление тела.

Состояние – четверка

Вес поднимается в тазовую часть. Это один из энергетических центров (см. раздел «Невидимые ритмы. Актерское обаяние. Лучевосприятие и лучеиспускание»). Появляется некое сексуальное возбуждение, но очень легкое – на уровне флирта, некий интерес, проявленный этой частью тела. Ваши движения неспешны, как у охотника (или охотницы) за противоположным полом. «Добычу» нельзя спугнуть, но вместе с тем нужно быть уверенным в себе и очень целенаправленным. Прибавьте блеска в глаза, это поможет вам лучше прочувствовать нужное состояние.

Состояние – пятерка

Пятерка – это состояние алертности, тигра перед прыжком. Охотник настиг свою добычу и готов прыгнуть. Голова его работает ясно, тело и сознание направлены в одну точку. Сделайте такое упражнение: замрите, напрягитесь – и прыгните, подобно тигру. Сделайте несколько таких прыжков. Можно взять за основу образ шимпанзе, перепрыгивающего с дерева на дерево. Центр тяжести – в области солнечного сплетения.

Состояние – шестерка

Центр тяжести в этой градации поднимается в верхнюю часть тела и распределяется в нескольких точках: грудь, горло (яремная выемка) и центр лба. Представьте, что эти три точки соединены невидимой линией – эта линия и есть ваш центр тяжести. Вы внимательны к пространству, все видите, все слышите, все ощущаете. Здесь уже можно поиграть с предметами, находящимися в репетиционном зале. Смотрите на предмет и моментально принимайте решение: как с ним поступить. Например: стоит стул. Вы подходите к нему и решительно садитесь. Также решительно встаете. Переносите его в другую часть помещения. Не задумывайтесь: выполняйте то, что первое придет вам в голову.

Состояние – семерка

В этом состоянии центр тяжести подвижен: вы перемещаете его то в одну область, то в другую. Перемещайте центр тяжести в левую и правую ногу, в левый и правый кулак, в грудь, пах, бедра. Как будто катаете внутри себя чугунный шарик. Самый подходящий визуальный образ для этого состояния – танец перед боем. Во многих культурах воины перед боем разогревали себя при помощи танца, накачивая тело агрессивной энергией. Можете посмотреть несколько роликов с поединками капоэйры: это и есть боевое искусство-танец. Перемещайтесь по кругу, раскачиваясь, приведите себя в состояние агрессии.

Состояние – восьмерка