Актерское мастерство. Лучшие методики и техники знаменитых мастеров театра и кино. Чаплин, Китон, Станиславский, Чехов

Первые лица большой политики прекрасно осведомлены о феномене застывшей мимики. Они профессионально работают со своим лицом, чтобы избиратели воспринимали их как честных и открытых людей, готовых биться за интересы своих сограждан.

Актеры, работающие в жанре пантомимы, также трудятся над своим лицом, поскольку лицо – их главный хлеб. И в первую очередь любой мим избавляется от застывшей мимики.

Освобождение лицевых мышц. Избавление от застывшей мимики

Откуда берется застывшая мимика? Психика человека устроена так, что малейшее физическое или эмоциональное напряжение отражается на выражении лица. По большей части это происходит подсознательно. Мышцы лица подвижны настолько, что способны меняться от мимолетной мысли. Напряженное, неестественное выражение лица свидетельствует о внутреннем зажиме, даже если внешне человек выглядит совершенно свободным. Интересно, что расслабляя лицо, можно полностью избавиться от внутренних зажимов. Таким образом, избавление от застывшей мимики – это работа над всем телом. Возможно, в процессе тренинга вы обнаружите, что какие-то области лица напрямую связаны с той частью тела, где есть зажим. Хроническая боль и напряжение в обязательном порядке отражаются на лице (и отсюда может быть вечно недовольное выражение).

Тренинг лицевых мышц

Тренинг освобождения лицевых мышц состоит из массажа, тонизирования и собственно освобождения всех мышц лица и шеи.

✲ Массажный комплекс для разогрева лицевых и шейных мышц

Положите кончики пальцев под подбородок так, чтобы они оказались рядом друг с другом. Легким поглаживающим движением ведите пальцы вверх и в стороны. Положите пальцы рук под носом и снова разведите их в стороны и вверх. Затем положите пальцы на нос и, не задевая глаз, выполните поглаживание еще раз. В конце положите руки на лоб, снова разведите в стороны и вверх. Повторите три-четыре раза.

✲ «Поглаживание горла»

Проведите пальцами по области горла и вокруг нижнего края ушей. Чередуя руки, выполняйте быстрые легкие поглаживания в течение одной минуты.

✲ «Разогрев лобной части»

Положите кончики пальцев посередине лба на одну линию. Напрягите мышцы под пальцами, удержите напряжение на десять секунд, затем расслабьтесь. Подвиньте руки в стороны на расстояние двух пальцев и повторите, постепенно прорабатывая весь лоб.

Положите пальцы на линию, пересекающую переносицу, и повторите напряжение и расслабление, двигаясь к ушам. Смещайтесь вниз, поглаживая всю область от носа до подбородка.

✲ «Давление со смещением»

Легким быстрым движением пальцев поглаживайте по краям лица, от нижней челюсти к вискам. Положите кончики пальцев обеих рук посередине лба на одну вертикальную линию. Вращайте пальцы, прилагая значительное давление, в течение трех-пяти секунд. Подвиньте руки в стороны на расстояние двух пальцев и повторите, таким образом прорабатывая весь лоб.

✲ «Массаж параллелей»

Положите указательные пальцы один к другому на середине подбородка. Вращайте кончики пальцев, одновременно оказывая значительное давление, в течение трех-пяти секунд. Передвиньте пальцы на расстояние одного пальца и повторите, таким образом работая вдоль нижней челюсти. Так же двигайтесь по параллельным линиям с интервалом в два пальца вдоль щек, заканчивая на скулах. Теперь указательным и средним пальцами каждой руки надавите на точку посередине подбородка на три-пять секунд. Повторите, двигаясь вдоль нижней челюсти с интервалом в два пальца.

✲ «Разминаем челюсть»

Одним или двумя пальцами разминайте мышцы нижней челюсти, начиная от ее середины и двигаясь в стороны и назад. Каждый раз разминайте точку в течение трех-пяти секунд, а затем передвигайте пальцы на расстояние двух пальцев. Повторите движение вдоль верхней челюсти. Этот прием стимулирует приток крови к челюстям и улучшает состояние зубов.

✲ «Поднимаем скулы»

Мягко приподнимите пальцами скулы и удерживайте это положение три-пять секунд. Затем повторите прием, приподнимая область бровей.

✲ «Точки над бровями»

Кончиками всех пальцев надавливайте на лоб, прямо над бровями. В заключение массажа проведите обеими ладонями от середины лба к вискам.

✲ «Вращение языком»

Высуньте язык наружу и произведите им движения влево, вправо, вверх, вниз. Высуньте наружу язык и произведите круговые движения слева направо, затем наоборот – справа налево.

✲ «Меняем форму языка»

При открытом рте и слегка высунутом языке сделайте его широким, узким, чашечкой (кончик и боковые края слегка приподняты).

✲ «Чистим зубы языком»

Слегка приподнятым напряженным кончиком языка «почистите» верхние зубы с наружной и внутренней сторон, в направлении от внутренней стороны зубов к наружной и наоборот.

✲ «Жмуримся-улыбаемся-целуем»

Сядьте ровно, позвоночник прямо. Сосредоточьте внимание на лице. Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении до полного изнеможения мышц. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.

✲ «Двигаем челюстью»