Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Первое – это повторяющиеся ритуалы. Что бы вы ни делали, к какой бы цели ни шли, вы должны выделять на это время. Когда вы обучаетесь чему-либо, например хотите встать на коньки, нужно не хаотично договариваться с тренером, а работать системно, по расписанию. Если планируете написать книгу либо диссертацию, или хотите регулярно записывать видеоролики, или собираетесь выступать с лекциями – вы должны резервировать на это время.

Второе – подходящие условия

. Когда я писала свою магистерскую диссертационную работу по психологии, посвященную смысловому жизненному кризису, я продолжала работать юристом и руководить правовым департаментом. Мой рабочий день состоял из множества встреч, совещаний, разборов ситуаций. Я выработала для себя такую технологию: каждый день приходила к открытию кафе (8:00) и в течение полутора часов писала свою работу. Заказывала всегда одно и то же: капучино и драник, никаких изучений меню. Ровно в 9:30 я заканчивала и уезжала из кафе. Можно сказать, что всю свою работу я написала именно там.

Вот этот ритуал в определенном месте, который создавал для меня творческие условия, поддерживал меня. Если в какой-то день была плохая погода и мне не хотелось никуда ехать, я вспоминала, что где-то вот-вот откроется кофейня, там варят свежий кофе и ждут меня. Я приду, сяду за крайний столик, включу ноутбук и напишу еще одну главу. Это очень поддерживало меня, поэтому пункт номер два – создание комфортных для себя условий.

Мозг можно перехитрить. На пути к стройной фигуре важно расставить для себя дофаминовые удовольствия. Если вы не любите бегать – попробуйте на бегу слушать аудиокниги или шагать на дорожке, смотря любимый сериал. Многие говорят, что нелюбимые регулярные дела легче выполнять, если совмещать их с чем-то приятным. Любой проект содержит подобные дискомфортные, но обязательные действия – подумайте, что можно к ним добавить, чтобы рутина стала приятнее. Это означает, что помимо ритуалов обязательно нужно предусмотреть промежуточные награды

. Не потом, когда-нибудь после завершения проекта, а прямо сейчас, в процессе. Я, например, эстет, и завтрак в красивом месте у окна для меня уже большая радость прямо сейчас.

Четвертый пункт, который помогает двигаться вперед и в графике: помимо времени, которое вы выделяете регулярно, помимо места, которое будет вас вдохновлять, помимо наград, которые вы для себя придумаете, помните, что вам нужно отдаться своему замыслу.

В моменты, когда вы будете испытывать чувство, похожее на прокрастинацию, вспоминайте, зачем

вы это делаете. Я думаю, что прокрастинации не существует – существуют только страх, отсутствие системы и неспособность любить. Если вам не хочется выполнять задуманное, спросите себя, какой из трех пунктов ваш. Если нет системы – значит, нужно ее создать. Если это страх – в главе 4 подумаем, как с ним работать. Но неспособность отдаваться делу – самый сложный случай. И, к сожалению, самый распространенный.

Очень часто, приходя ко мне за помощью, люди красочно описывают свою мечту и при этом говорят, что ничего не могут сделать для ее исполнения, и просят выработать для них систему борьбы с прокрастинацией. Но это не связано с планированием. Они просто не могут влюбиться в свою мечту по-настоящему.

Это очень похоже на чтение книг. Почему некоторые дети или взрослые совсем не читают? Потому что они не словили этого кайфа и никогда в жизни не погружались глубоко в книгу – настолько, чтобы не спать всю ночь, переворачивая страницу за страницей. Я очень хорошо помню, как в десятом или девятом классе читала роман «Три товарища». Я тогда легла в четыре утра, с рассветом, потому что не могла оторваться. Если человек с головой погружается в чтение, он, как бы глядя сквозь буквы, воссоздает в своей голове целый огромный мир, где персонажи реальны. Единожды побывав в этой стране своего воображения, он навсегда полюбит чтение.

Поэтому я считаю бесполезным, даже вредным навязывать ребенку чтение книг из списка полезной литературы школьной программы. Как правило, эта литература сложная для восприятия неискушенного юного читателя. Ребенку нужно «заразиться» этими мирами, и как только он научится по-настоящему, с любовью и глубоко погружаться в чтение, вы сможете постепенно предлагать ему более сложную литературу, чтобы его воображение и миры усложнялись, чтобы его восприятие расширялось и чтобы он мог осознавать замысел более глубоко. Если ребенок не дружит с чтением, значит, такой книги пока у него не было. Нужно искать ту книжку, которая произведет эту инициацию.

Вспомните, какая книга заразила вас в детском возрасте. Но примите тот факт, что вашего ребенка она может оставить безразличным. Не переставайте искать его тему и его первую книгу без культурологического снобизма.

То же самое с делами. Если человек очень хочет чем-то заняться, но долго откладывает, я всегда спрашиваю: «Случалось в вашей жизни такое, что вы самозабвенно погружались в процесс?»