BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Вы можете задаться вопросом, почему мы вообще тратим время на изучение социальной жизни, которая может даже не входить в список ваших приоритетов. Что ж, как вы уже знаете, основная цель этой книги заключается в том, чтобы научить вас жить в соответствии со своей истинной сущностью абсолютно в любой момент времени, другими словами, когда вы остаетесь наедине с собой, находитесь вместе с близкими или взаимодействуете с обществом. Эти изменения уже начали происходить внутри вас, так что давайте теперь сосредоточимся на том, как явить лучшую версию себя окружающему миру.

В конце этой и каждой другой главы, посвященной сферам, вы найдете небольшой тест, который поможет вам четко увидеть и понять, что работает в этой области вашей жизни, а что нет, и главное – какие действия вы можете предпринять, чтобы преодолеть любые возникающие на вашем пути препятствия. Но для начала давайте поработаем над этой главой и поразмышляем над вашей социальной жизнью.

Преимущества социального общения

Сила и положительная энергетика общения достаточно подробно изучены. Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что общение с другими людьми может вызывать чувство счастья, помогает бороться с депрессией и даже повышает ваши умственные способности.

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что «социальное взаимодействие является прекрасной тренировкой для человеческого сознания. Люди получают огромную когнитивную пользу от общения. Вполне возможно, что в момент социального и ментального общения люди получают друг от друга относительно прямые когнитивные стимулы»[2]. Таким образом, социальное взаимодействие можно воспринимать как определенную форму тренировки для вашего мозга, которая помогает вам стать умнее, подобно физическим упражнениям, укрепляющим ваше тело.

В рамках опроса, проведенного среди 140 тысяч американцев с целью определения индекса глобального благополучия Gallup-Healthways, ученые выяснили, что мы чувствуем себя счастливее в те дни, когда нам удается выделить от шести до семи часов на общение с близкими и друзьями[3]. И это уже говорит само за себя! Наше счастье напрямую зависит от времени, которое мы тратим на общение. Поиск в вашем плотном графике времени для общения с семьей и друзьями является исключительно важным шагом, и я бы даже сказал, что обретение новых друзей в огромной мере обогатит вашу жизнь в целом.

Двигаясь вперед по своему уникальному пути, подумайте над тем, как и где вы можете соприкоснуться с энергией и идеями окружающих вас людей.

Анализ социальных навыков

Следующее упражнение поможет вам провести «инвентаризацию» своих социальных навыков и объективно посмотреть со стороны, насколько эффективно вы взаимодействуете с другими людьми. Прежде чем давать ответы, убедитесь, что вы полностью понимаете каждое утверждение, а затем отвечайте как можно честнее.

Часть 1: Умение ясно выражаться

ЧАСТО / РЕДКО / ИНОГДА

1. Легко ли вам общаться с другими людьми?

2. Когда вы пытаетесь что-то объяснить, другие люди помогают вам подобрать правильные слова или даже заканчивают за вас предложение?

3. Во время разговора ваша речь звучит так, как вам хотелось бы?

4. Вам трудно выражать свои мысли, когда они отличаются от мыслей и идей собеседника?

5. Вам кажется, что другой человек и так понимает, что вы хотите ему сказать, поэтому вы передаете ему инициативу задавать вопросы?

6. Во время разговора другие люди проявляют интерес и внимание к вам?

7. Во время беседы вы легко можете уловить реакцию других людей на то, что вы говорите?

8. Вы интересуетесь у собеседника, что он/она чувствует относительно темы разговора?

9. Вы понимаете, как тон вашего голоса может влиять на других людей?

10. Во время беседы вы стараетесь говорить на темы, которые интересуют как вас, так и вашего собеседника?

Часть 2: Умение слушать

ЧАСТО / РЕДКО / ИНОГДА

11. Во время беседы вы склонны говорить больше других людей?

12. Во время разговора задаете ли вы вопросы собеседнику, когда не понимаете смысл сказанного?

13. Во время разговора ваша речь звучит так, как вам хотелось бы?

14. По ходу беседы вы зачастую пытаетесь предугадать, что скажет другой человек до того, как он закончит фразу?

15. Во время беседы вы можете распознать разницу между тем, что человек говорит, и тем, что он/она чувствует?

16. Когда человек заканчивает говорить, вы задаете ему уточняющие вопросы, перед тем как дать свой ответ?

17. Во время беседы вы подбираете слова за собеседника или стремитесь закончить за него фразу?

18. Замечаете ли вы за собой, что во время разговора уделяете больше внимания деталям и фактам, упуская эмоциональную составляющую?

19. Позволяете ли вы собеседнику высказаться и закончить свою мысль, прежде чем отреагируете на сказанное?

20. Вам трудно посмотреть на вещи с точки зрения другого человека?