BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Если вы страдаете от сильной социальной тревожности, для вас есть хорошие новости: это поправимо. Возможно, вам придется обратиться за советом к профессиональному психотерапевту или лайф-коучу, чтобы избавиться от тревожности окончательно или хотя бы снизить степень ее воздействия. Но в процессе раскрытия нашего Лучшего Я мы увидим, что социальная тревожность не является отражением нашей истинной сущности. А значит, вы легко можете справиться с ней.

Я часто замечаю, что люди, испытывающие трудности в общении с окружающими, как правило, выстраивают на своем пути непреодолимую стену из внутренних страхов и тревожности. Однако проблема может заключаться и в элементарном отсутствии понимания того, как они общаются с другими. Если это действительно так, если вам просто не хватает взгляда со стороны, то вернитесь к вопросам из первой части теста и проработайте их. Подумайте о том, какие конкретные цели вы можете поставить перед собой, чтобы улучшить свой навык общения и научиться четко выражать свои мысли.

Умение слушать

Если результаты указывают на то, что вам необходимо поработать над своими навыками слушания, спросите себя, почему так произошло. Быть хорошим слушателем означает быть готовым в любой момент прекратить фокусироваться на собственных словах и по-настоящему открыть свое сознание для идей другого человека. Может, вы испытываете страх перед тем, что другие могут вам сказать? Или вы отчаянно хотите быть единственным в комнате человеком с гениальными идеями? Может, вы позволили своему эго вмешаться в вашу способность слушать? Обрадую вас: вы можете значительно улучшить навык слушания, надо лишь немного в этом попрактиковаться.

Иногда страх не быть услышанным становится таким большим, что превращается в сбывающееся пророчество.

В следующий раз, беседуя с человеком, постарайтесь действительно вслушаться в то, что он говорит, а затем скажите: «Я правильно понимаю, что…» и повторите его идеи и мысли. Благодаря такому приему вы сможете убедиться, что услышали и поняли собеседника верно. Вы станете отражением своего собеседника, чтобы он мог увидеть, насколько его интонации и намерения доходят до вашего сознания. От этого все остаются только в выигрыше. Когда вы внимательно слушаете, то с огромной долей вероятности поступаете так, исходя из лучшей версии себя, а не из своего эго, поскольку не позволяете эгоизму брать верх над ситуацией – скорее, вы отдаете частичку себя другому человеку. Вы концентрируете все свое внимание на другом человеке, его мыслях, потребностях, идеях и желаниях. Общение – это двусторонний процесс, поэтому не забывайте работать не только над своим умением говорить, но и над умением слушать окружающих.

Умение получать и давать обратную связь

Если тест выявил, что вам стоит проявлять больше открытости при получении или передаче обратной связи, спросите себя, когда вы впервые стали болезненно реагировать на реакцию окружающих – как положительную, так и отрицательную. Возможно, в прошлом вас кто-то подавлял, и вы позволяете болезненному опыту определять ваше поведение в настоящем. Может, вы верите в то, что не заслужили признания и похвалы? А может, в прошлом, давая обратную связь со своей стороны, вы получили на нее негативную реакцию? Чтобы начать общаться с позиции Лучшего Я, вы должны оставить этот опыт позади и сфокусироваться на текущем моменте общения.

Передача и получение обратной связи являются важными шагами, благодаря которым мы помогаем друг другу совершенствоваться и двигаться вперед. Если кто-то готов честно высказать вам свою позицию, вы должны быть готовы к тому, чтобы принять эту честность. Также, когда кто-то делает вам комплимент, рассматривайте его как искренний подарок и принимайте с благодарностью. Немаловажную роль играет и форма подачи информации, поэтому, давая обратную связь, убедитесь в том, что ваш собеседник обязательно ее услышит и поймет. Другими словами, если вы будете просто забрасывать людей негативом и говорить, что они делают все неправильно, то, скорее всего, никогда не достучитесь до них и не добьетесь нужных результатов. Никому не нравится, когда на него нападают. Если же вы будете доносить информацию до людей, проявляя заботу, внимание и желание отыскать решение, также если будете видеть, что люди готовы к ее восприятию, только тогда ваша обратная связь приведет к желаемым результатам и пойдет на пользу.

Эмоциональное взаимодействие