Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Упражнение

Добро пожаловать в мир

Часть первая: идеальный сценарий

Представьте себе идеальную картину того, как вы приходите в этот мир.

Используя визуализацию, рисунки или фотографии, создайте в воображении наилучший возможный сценарий своего рождения.

В нем могут быть музыка, идеальная палата для новорожденных, восхищенные лица родителей, ожидающих вашего появления, цветы, водопады, все, что угодно.

Вообразите все это как можно подробнее. Разрешите себе расслабиться и погрузиться в переживание: мир встречает вас радостным ожиданием, поддержкой и заботой.

Кто-то из моих клиентов представлял себе, как его младенцем принимают теплые, любящие руки.

Кто-то видел свое рождение в поле, в окружении цветов и лошадей, тычущихся своими мягкими носами.

Кому-то хотелось, чтобы мама прижимала его к себе, а родные вокруг пели колыбельные, приветствуя приход нового члена семьи.

Запишите то, что увидели и почувствовали вы, как желали бы прийти в этот мир, или поделитесь с другом или любимым человеком. Понаблюдайте, как ощущения, эмоции, мысли и смыслы возникают и сменяют друг друга.

Часть вторая: любящее окружение

Кто эти люди, которые вас встречают? Пусть это будут все, кто когда-либо внес в вашу жизнь что-то хорошее. Это может быть ваша мама, отец, братья и сестры, любимые дедушка и бабушка, любой далекий, но добрый предок, а может, няня или лучший друг из детского садика. Возможно, это ваш любимый школьный учитель, духовный наставник, дорогой питомец, ваша первая любовь из средней школы. Ваш нынешний партнер или компания самых близких друзей.

Соберите всех этих людей вместе в том сценарии, который нарисовали в первой части. Пусть они там появятся — все, кого вы захотите видеть, — и поприветствуют вас в самом начале вашей жизни. Посмотрите на них, пусть они представятся. Вступите в контакт с каждым, вглядитесь в их лица, почувствуйте теплоту и связь. Ось времени здесь не важна, соберите собственное поддерживающее окружение и насладитесь опытом.

Даже если реальные обстоятельства вашего рождения были ужасными, это упражнение поможет вам увидеть свет в конце туннеля. Каким бы сложным ни было начало, знайте, что в будущем будут люди, готовые подарить вам вдоволь безусловной любви и принятия. Боль и страдания прошлых лет можно облегчить, осознав, что впереди ждут встречи с кем-то, готовым сблизиться, ценить и поддерживать вас. Постарайтесь впитать как можно больше исходящих от них заботы и внимания. Опишите ваше окружение, составьте фотоальбом, который сможете в любой момент пролистать (или посмотреть в телефоне), чтобы снова увидеть этих людей, когда вам потребуется. Пусть это будет ваш личный альбом союзников или «кружок близости».

Часть третья: признание ваших талантов

Глядя на идеальную версию вашего рождения в окружении самых чудесных людей, подумайте, что вы принесли в мир? В чем будет ваш вклад в развитие человечества? Каким особым талантом вы наделены? Что вы дадите этим родственным душам, чего не может дать никто другой?

Что бы это ни было, представьте, как ваш кружок любящих людей осознает ваш особый дар, талант или вклад и отдает ему должное.

Они сразу же понимают, что вы им принесли, полностью принимают это и всем сердцем поддерживают вас. Они рады это получить и благодарны вам.

Каково это — когда вашу истинную сущность и ценность понимают так точно?

Каковы ваши ощущения и чувства, когда вы представляете себе такую сонастроенность и признание?