Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Наша ужасная тоска по близости окутана уверенностью, что близость невозможна. И своим поведением мы только подкрепляем этот парадокс. Даже если мы не опасаемся быть брошенными в любую секунду (или просто не осознаем своей тревоги), непреходящее чувство разочарования может проецироваться на текущие отношения, заставляя нас то и дело ждать отвержения или повтора прошлого травмирующего опыта. Мы боимся, что партнер обидит или ранит нас еще до того, как он сделал (или не сделал) что-то, способное спровоцировать сложные чувства. И мы живем с открытой раной и неотступной грустью, а значит, продолжаем и дальше болезненно реагировать на свойственные отношениям взлеты и падения. Оставаться в плену такого цикла очень тяжело. Хорошие новости в том, что существует множество способов помочь себе и близким выбраться из этой ловушки и прекратить бесконечные страдания.

Потребность в подтверждении любви

Помните пару, о которой мы говорили в начале главы, — Генри и Джорджию? На консультациях они сумели поговорить о своих сложностях и найти решение, которое удовлетворяло тревожную потребность Джорджии в подтверждениях любви, позволяя Генри дарить их ей из своей отстраненной избегающей позиции[29]. Постепенно женщина стала менее беспокойной и более уверенной и стала больше доверять отношениям. Регулярно подпитываясь, ее механизм привязанности получил необходимую регуляцию, и встреча с мужем после работы стала протекать проще и спокойнее.

Подтверждения важны для каждого из нас. Но людям с амбивалентной адаптацией они особенно необходимы. Если у вас есть такие близкие, постарайтесь это учесть. Подтверждения хорошего отношения и регулярность контакта — звонки, письма, сообщения — лучше всего снимают перевозбуждение механизма привязанности. Это не значит, что вам придется всю жизнь доказывать амбивалентному партнеру свою любовь. Как в случае Джорджии и Генри, когда человек с тревожно-устойчивой привязанностью видит подтверждение, он чувствует стабильность, главным образом за счет переживания постоянства объекта и постоянства его восприятия — того, что не смог пережить в детстве. И это позволяет ему расслабиться и начать перестраиваться на надежную привязанность, которая благотворна для всех участников отношений. Очевидно, что для людей с амбивалентной адаптацией отношения желанны и, в общем-то, даются проще, особенно если партнер обладает надежным стилем и сам не скупится на внимание и заверения в любви. Если же вы увидели в себе черты амбивалентной адаптации, попробуйте подарить самим себе мощное подтверждение с помощью следующей простой практики.