Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Сообщайте о безопасности прикосновением. Когда прикосновение к другому человеку выражает любовь и осознание его личных границ, это тоже рождает в нем чувство безопасности. Физический контакт способен усилить любое вербальное сообщение. В книге Пэтти Вуд

Snap: Making the Most of First Impressions, Body Language, and Charisma («SNAP

. Как моментально вызывать симпатию с помощью языка тела и харизмы») говорится, что через осознанные прикосновения осуществляется взаиморегуляция. Это значит, что если в нашем организме физиологическая регуляция налажена, то мы можем передать ее другому, просто пожав руку. Главное — самому быть уравновешенным и «заземленным», находиться в зоне психической устойчивости — тогда можно пользоваться касанием как инструментом. Вуд пишет, что обычное спокойное рукопожатие иногда способствует регуляции больше, чем три часа поддерживающей и воодушевляющей беседы[39]. Доверительное прикосновение может помочь взаиморегуляции между партнерами. Но имейте в виду, что при очень сильно нарушенной саморегуляции физический контакт с партнером может вывести последнего из равновесия. Ваша кожа взаимодействует с его кожей вполне осязаемо, химически и энергетически, поэтому не забывайте, как важно перед этим уделить время собственной регуляции по возможности. Вспомните, как умиротворяюще действуют объятия спокойного, любящего, надежного человека. Но не привычные торопливые «обнимашки» при встрече, а настоящие объятия, когда вы соприкасаетесь животами и входите в полноценный телесный контакт. Попробуйте проделать это с кем-нибудь из близких. Вы почувствуете, как ваши тела влияют друг на друга.

Вот одна из техник, которыми я пользуюсь в работе. Для начала я предлагаю клиенту просто сесть со мной рядом. Это дает мне настроиться на человека, так сказать почувствовать его энергетику, а также позволяет ему привыкнуть ко мне. Потом я спрашиваю, можно ли положить руку ему на спину, между лопаток. Но сперва держу ладонь в энергетическом поле, на расстоянии восемь-десять сантиметров от кожи, проверяя, как человек отреагирует. Если все хорошо и он готов продолжать, я мягко кладу ладонь на спину и подбираю подходящее давление — не слишком слабое и не слишком сильное, это очень важно для взаимодействия. Еще я уточняю, где на спине мне лучше держать руку, и перемещаю ее, если необходимо. Так я подстраиваю наш контакт под нужды человека, и у него возникает это переживание — безопасности, внимания, заботы, ощущения, что его потребности удовлетворяются. Мы можем научить наших родных или партнеров поступать так же, чтобы чувствовать их надежную поддержку.

Смотрите на окружающих с добротой (и соответствующим выражением лица).

То, как мы пользуемся мимикой, когда хотим что-то сообщить, тоже может способствовать чувству безопасности у нашего партнера. Особое значение имеет взгляд. Помните «лучики любви», фирменный взгляд надежной привязанности, который мы обсуждали в первой главе? Для него требуется достаточный зрительный контакт, само собой, но еще в наших глазах должны читаться любовь, благодарность, признание значимости партнера. И как я уже говорила, такая связь требует готовности партнера. Если человек отводит взгляд, это говорит о чувстве стыда, которое нужно хоть немного уменьшить, прежде чем вы сможете пользоваться взглядом для выражения привязанности и установления поддерживающего контакта. Но невербальные сообщения близости и доброты в самом деле способны вызвать в людях ощущение безопасности. Вспомните, как меняется лицо вашего партнера, когда он злится (он нахмурен, напряжен) или рад встрече с вами (улыбается, глаза блестят и широко раскрыты). Мы постоянно считываем взгляд и выражение лица друг друга, даже не осознавая этого.

Теперь, когда мы обсудили некоторые признаки безопасности и способы сообщить о ней людям с дезорганизованной адаптацией, хочу предложить вам последнее в этой главе упражнение. Если вы определили свой стиль привязанности как дезориентированный, я советую прочесть описание практики целиком, прежде чем пробовать ее выполнить. Возможно, вы почувствуете, что не готовы, тогда просто пропустите ее и возвращайтесь, когда позволит внутренний ресурс. При желании можно попросить об участии друга, партнера, квалифицированного психолога. Напоминаю, что важно относиться к себе с максимальным сочувствием и не заставлять себя делать что-то слишком болезненное.