BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Движения выполняются большим и указательным (согнутым крючком) пальцами (рис. 42). Необходимо делать захваты очень глубокие, чтобы в защип попадала не только кожа, но все, что под ней находится.

Рис. 42. Защип в массаже декольте

Когда вы только начнете использовать этот прием, ткани будут стремиться вырваться из-под пальцев, а ощущения могут быть не самыми приятными. Если вам очень больно, то начинайте потихоньку, с небольшого захвата, постепенно делая его все глубже и глубже. Через какое-то время ткани станут мягче, и болезненность уменьшится или пройдет совсем.

Проминание

Глубоко погрузите фаланги пальцев в ткани области декольте. До упора. Зафиксируйте и, не снижая давление, проведите пальцами вперед, глубоко, как будто хотите снять и отделить мягкие ткани от костного скелета (рис. 43). Прием также может быть болезненным.

Ткани могут быть настолько тугими, что руки не будут продвигаться, не торопитесь, ждите, рано или поздно рука «поедет» вперед. Можно попробовать для начала делать проминание одним пальцем, но времени это займет намного больше.

Рис. 43. Проминание в массаже декольте

Важно!

Скользящие движения руки по коже никакой пользы не принесут, не тратьте на это время. Эффективно только глубокое проминающее движение.

И проминание, и защипы нужно делать по определенной схеме (рис. 44).

Не пропускайте ни одного миллиметра. Старайтесь размягчить ткани в области декольте. Особенно обратите внимание на ключицы и области ближе к подмышечным впадинам (скопление лимфоузлов). Проработайте их отдельно и уделите чуть больше времени.

Выполнять этот массаж следует раз в неделю, продолжительность процедуры – примерно 7 минут. Чаще, скорее всего, и не получится – на следующий день после такого сеанса к области декольте будет больно прикасаться.

Рис. 44. Схема массажных линий для глубокого массажа декольте

Важно!

Движения могут быть очень болезненными, так как мы в буквальном смысле отрываем зарубцевавшиеся участки, препятствуя дальнейшему разрастанию соединительной ткани.

Несмотря на эти неприятные ощущения, результат будет заметен уже после первой процедуры. Через 4–5 сеансов такого массажа (при условии, что вы качественно, несмотря на болевые ощущения, выполняете все приемы) вы просто не узнаете свою область декольте.

Есть ли связь между бюстгальтером и старением?

Вы уже знаете, что нарушение в статике шеи и неправильная осанка затрудняют отток лимфы от головы и кровоснабжение кожи лица.

Если лямки бюстгальтера сидят неплотно и постоянно норовят свалиться с плеч, вы невольно будете совершать движения, удерживающие их на месте, – поднимать плечи.

Если такое движение будет длительным или часто повторяющимся, мышцы придут в гипертонус, приподнятые плечи станут вашим естественным состоянием.

Это грозит перенапряжением верхней части трапециевидной мышцы и в шейном отделе, зажимами и застоями.

Затруднение лимфо- и кровотока вызывают отечность лица и подбородка, нарушение естественного питания кожи. В придачу – выпирающая холка, морщины на шее и прочие неприятности.

Другая сторона медали – лямки «врезаются» в кожу. Такое интенсивное воздействие на мягкие ткани, пережимание, приводит к нарушению всех физиологических процессов, связанных с работой лимфатической системы, а это может проявляться прыщами в области груди, спины и декольте.

Вывод. Выбросите все бюстгальтеры, которые растянулись, стали не по размеру. Не покупайте для повседневного ношения слишком плотные и жесткие, которые, может, и создают красивое декольте, но передавливают и после снятия образуют красные полосы на коже.

Изящные бедра

Давайте рассмотрим все «проблемки», которые мы связываем с бедрами.

Пресловутые 90 см

Что нас беспокоит в первую очередь? Обхват бедер или, выражаясь простым языком, «толстые» ли у вас бедра? Большой обхват бедер может быть всего лишь вашим домыслом. Пресловутые 90 сантиметров – это только условная норма, и одни и те же 90-сантиметровые бедра на разных женщинах могут выглядеть по-разному.

На мой взгляд, обращать внимание нужно на общие пропорции, а также на соотношение объема бедер и роста. Высоким женщинам, конечно, в этом плане проще, так как чем больше рост, тем меньше будут визуально казаться бедра.

С точки зрения визуального восприятия очень важна «линия бедра». Что это такое? Это линия максимального обхвата бедра, или самая выступающая точка. От длины кости, строения мышц и распределения жировой массы зависит то, где эта линия будет располагаться, на какой высоте.

В идеале линия бедра должна находиться посередине между пупком и пахом (рис. 45). В этом случае бедра будут казаться округлыми, женственными и красивыми и выглядеть гармонично.

Рис. 45. Линия бедер