Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Шаг 2. Переходите к следующему периоду: 5–10 лет. И заботливо вспомните и зафиксируйте ваши достижения того времени. Возможно, многое стерлось из памяти, и сейчас самое время восстановить и поставить эти воспоминания на почетное место.

Шаг 3. Продолжайте работать с каждым новым периодом воспоминаний. Новые знания, навыки, грамоты, поделки, по-ступки – все это считается, все это должно быть отмечено по достоинству. И так до самого сегодняшнего дня.

Рекомендации по выполнению

Если у вас возникают сложности с тем, чтобы «откопать», «отмыть» и поставить свое достижение на почетную полку, то вы можете прибегнуть к следующему совету. Попробуйте отстраниться и отнестись к этому так, словно вы проводите ревизию достижений другого человека, которого зовут так же, как вас, и который выглядит так же, как вы. Случается так, что самоценность настолько покалечена, что заметить и признать чужие достижения куда проще, чем свои собственные.

Заодно это даст вам хороший «контрастный душ»: вы увидите, что одно и то же достижение другому засчитываете в плюс, а себе – нет. Задумайтесь, как так получается?

10 благодарностей

Комментарий

Теперь мы с вами будем обнаруживать хорошую фигуру родителя в вашем внутреннем мире. Так как часто образ родителя у людей, выросших в несчастливых семьях, окрашен крайне негативно, то наша задача – взращивать образ «здорового» родителя внутри себя, на который вы сможете опереться.

Образ родителя складывается во многом из образов родных людей, но все же не только. В нашем становлении принимают участие разные люди, и это оставляет свой след, главное – заметить.

Представьте, что каждый добрый человек на пути дает вам по маленькому красивому лоскутку ткани. Лоскут сам по себе невелик, вроде не приладить – можно не заметить и выкинуть, ведь за спиной полный мешок грязной смятой ткани. Хоть и мятая, и грязная, и дырявая, а все же ее много, и вы используете ее как одеяло…

Но если вы откладываете каждый добрый лоскуток, то затем однажды вы сможете сшить из всех кусочков разноцветной ткани шикарное лоскутное одеяло и будете нежиться под ним с удовольствием. Так и с теплом окружающих людей.

Задание

Шаг 1. Поставьте на листе бумаги цифры от 1 до 10.

Шаг 2. Вспомните и выпишите как минимум 10 человек, которым вы в жизни по-настоящему благодарны. Выпишите их имена и напишите, за что в своей жизни вы их благодарите.

Вспомогательные вопросы:

• Как этот человек помог вам?

• Примером чего каждый из этих людей для вас является?

• Что ценного привнесли эти люди в ваше сердце?

Рекомендации по выполнению

Есть еще следующий шаг, необязательный, но когда у вас появится такое желание, то вы можете это сделать, чтобы, как говорится, закрепить успех.

Итак, если есть такая возможность, скажите или напишите о своей благодарности адресно каждому из этих людей. Либо, если возможности нет по той или иной причине, проговорите свою благодарность к этим людям доверенному лицу и мысленно пошлите ее как лучик добра в мир.

Письмо внутреннему ребенку

Комментарий

Это очень трогательное по своей сути и важное задание.

Выберите свою детскую фотографию, с помощью которой вам будет проще настроиться на обращение к своему детскому «Я». Если бы этот ребенок встретил вас сейчас, то вы для него были бы самым настоящим взрослым, и если бы у него не было реальных родителей, то вы теоретически могли бы даже заменить родителя для него. А так считайте, что метафорически вы – свой третий родитель.

Задание

Мечтали ли вы в детстве найти бутылку с волшебным посланием из будущего? Или, может быть, вы мечтали, что в будущем отправитесь в прошлое и встретите себя?

Давайте пофантазируем, что сейчас у вас есть эта уникальная возможность – обратиться к себе в прошлом. Теперь вы знаете все, что предстоит прожить этому ребенку к настоящему моменту, прежде чем он станет вами.

Что бы вы сказали ему? Как вы считаете, что бы было важно ему услышать от вас? Какая поддержка ему нужна? Прислушайтесь к своим словам из самого сердца. Вдохните глубоко, выдохните… И напишите себе маленькому письмо из будущего. С самыми важными словами. Со всей любовью, которой этот человечек заслуживает.

Дайте себе время, не торопитесь. Если важно поплакать, погоревать – поплачьте. Всем возникающим эмоциям важно дать место. Тогда, как облака, они просто побудут и медленно уйдут или растают, попутно меняя свои формы и узоры…

Когда послание из будущего будет готово, запечатайте письмо и спрячьте в укромном месте дома или отнесите его туда, где хранятся ваши детские вещи. Также вы можете его убрать в фотоальбом, который мы составим в последнем упражнении этого раздела.

Рекомендации по выполнению

Текстом самого письма делиться с кем бы то ни было, кроме себя, не стоит. А вот разделить с другом свои переживания по поводу процесса будет хорошо.