Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Заботливый анализирует свои чувства и личные потребности, чтобы понимать, что он готов сделать, а что нет. Для Заботливого важное значение имеет понимание: «Сначала помоги себе, потом другим». Наиболее полезный навык, который стоит развивать Заботливому, – это умение активно слушать и эмоционально поддерживать собеседника, а не бросаться грудью на амбразуру, чтобы решить его проблемы.

Асе звонит подруга Света и сообщает, что рассталась с парнем, но тот такой растяпа, что уже неделю не может вернуть ей ключи. Сама Света еще не отошла от расставания и не хочет ему напоминать. Ася выслушивает подругу, сочувствует ей и поддерживает в ее переживаниях, подбадривает. Но не бросается с готовностью звонить бывшему парню Светы за нее. Во-первых, Света ее об этом не просила; во-вторых, Ася на самом деле не хочет этого делать: разговаривать по телефону с незнакомыми, недружелюбно настроенными людьми не входит в список ее любимых занятий; в-третьих, это их дело, и Света взрослая сильная девушка, способная потребовать свои законные ключи назад.

Послание Заботливого также звучит в унисон с посланиями Уязвимого и Уверенного: «Я в порядке, и вы тоже в порядке».

Во всех трех случаях ключевое значение имеет опора на внутреннее взрослое «Я», ту самую эго-функцию взрослого, о которой мы говорили в главе 6. Взрослый трезво анализирует ситуацию и заинтересован в эффективных и экологичных решениях для всех участвующих сторон, без детских криков и взрослых драм. Нас расшатывает и выбивает в токсичную роль потеря внутреннего равновесия, когда теряется основа «Я в порядке» и начинается поиск виноватых.

Подытожим все сказанное о треугольнике победителя в таблице ниже. Вы можете сравнить две сводные таблицы – для драматического треугольника отношений и для треугольника победителя – и, что называется, почувствовать разницу.

Вот такая «занимательная геометрия»!

Несмотря на то, что в этой главе я привела несколько почти не придуманных практических примеров, за образцами далеко ходить не надо. Оглядитесь вокруг, вспомните истории ближайшего месяца.

Припоминаете ли вы ситуации, когда вы оказывались в роли Преследователя, Жертвы или Спасателя? Что вы чувствовали в той ситуации? Как эта история завершилась?

Или вы можете с ходу вспомнить несколько живых историй, которые происходили с вашими родными или друзьями, – на работе, учебе, в отношениях, в очереди к кассе? Все это происходит сплошь и рядом, потому что на автомате, без осознания и развития соответствующих успешных навыков ролей-победителей, получается классическая драма. А вы хотите переписать эти сценарии в собственной жизни?

Часть 3. Свидания с собой

Глава 11. Путеводитель по столице

Как работать с этой частью книги

Мы подошли к самой захватывающей, на мой взгляд, части всей книги. Здесь собрано 50 техник для вашей самостоятельной работы. К каждой технике я даю дополнительные пояснения и раскрываю смысловую подоплеку. «Свидания с собой» состоят из выверенных мной и сгруппированных по определенной логике упражнений на самопознание и исследование тем, затронутых в книге. Эти задания не высосаны из пальца, я активно использую их в психотерапевтической работе.

Вы согласитесь, что к хорошему свиданию надо готовиться? Есть некие составляющие волшебных моментов, которые затем создают воспоминания для пары… Для того, чтобы ваша работа с упражнениями давала плоды, нужно создать подобающие условия.

Рецепт для всех «свиданий» у нас таков.

1. Искусство маленьких шагов. Глубокие добрые изменения не происходят быстро, это не разряд молнии и не внезапный фейерверк. Вы копили опыт всю свою сознательную жизнь, и обретение нового, нужного опыта – дело постепенное. Следуя заданиям поэтапно, в течение месяцев, а то и года, вы будете взращивать свое новое состояние, взгляд на мир и себя в нем. К тому же наша психика устроена так, что к качественному скачку ей нужно подходить пошагово. Моментальный результат влечет за собой откат и возвращение человека на исходную точку, если не ниже (так как его психологическая защита включается на полную мощность и такого индивида буквально начинает «штормить»).