Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Асе звонит подруга Света и сообщает, что рассталась с парнем, но тот такой растяпа, что уже неделю не может вернуть ей ключи. Света сильно расстроена этим фактом, она еще не отошла от расставания и не хочет ему напоминать. Ася, не уточнив деталей, говорит: «Жди, я скоро буду!» Через полчаса Ася сидит у Светы дома и вырывает телефон из ее рук, звонит Светиному бывшему и довольно резко договаривается с ним о том, когда они встретятся и он передаст ключи для Светы. Торжество справедливости и женской дружбы. Ася горда собой, что так ловко все разрешила. Вот только Света почему-то в замешательстве. Через какое-то время Света с парнем снова сошлись, а на встречу друзей в боулинг Асю не позвали, потому что Свете не хотелось их сталкивать вновь. Ася чувствует себя преданной.

Ключевые характеристики ролей драматического треугольника отношений я собрала в сводной таблице.

Треугольник победителя – выход из драмы

Что же делать? Капкан драматических ролей очень крепок, сценарии давно написаны, и участники отыгрывают свои роли.

Существует концепция, предложенная австралийским психологом Эйси Чой в статье «Треугольник победителя», написанной в 1990 году. Эта модель приобрела широкую популярность с того времени.

Кроме того, сам Стивен Карпман с годами дополнил свою консультационную практику с использованием модели драматического треугольника правилом «допущения 10 %».

Сейчас разберемся.

Эйси Чой верно подметила, что обесценивание – это то, что делают участники во всех трех ролях по отношению к другим. Жертва обесценивает себя и свои силы, Спасатель обесценивает возможности Жертвы, а Преследователь обесценивает других людей в целом и Жертву в частности. Однако Преследователь и Спасатель обесценивают и свои истинные потребности, мотивы так же, как это делает Жертва. Все это способствует выстраиванию нездорового взаимодействия между участниками игры.

Выходом из ситуации является:

1. Признание своих истинных потребностей, выгод.

2. Взятие на себя ответственности за то, что участвуешь в нездоровой драме и активно ее создаешь.

3. Прекращение обесценивания как своих истинных потребностей и возможностей, так и позиции других людей.

Когда участники игры принимают новые правила, появляется возможность сменить роль. Если хотя бы кто-то один возьмет ответственность за выход из драматической игры, это уже повлияет на качество и количество токсичных отношений. Очевидная правда заключается в том, что каждый участник может просто «встать и выйти», хотя это не понравится тем, кто хочет продолжать игру по старым правилам.

Как же сменить токсичную роль на более конструктивную, не выходя из отношений полностью? «Допущение 10 %» Стивена Карпмана заключается в том, что в каждой нездоровой позиции можно разглядеть 10 % здравого смысла и опереться на это.

В таком случае мы меняем деструктивную суть ролей Преследователя, Жертвы и Спасателя на конструктивную суть новых ролей – Уверенного, Уязвимого и Заботливого.

Теперь соединим две эти концепции и увидим, что получается.

Уверенный

Здравое зерно позиции Преследователя заключается в том, что он хочет удовлетворить свои нужды и отстоять свои права, и у него есть на это энергия.

Однако в отличие от Преследователя Уверенный не заинтересован в наказании других. Он опирается на свою силу и уверенность, ему больше не нужно самоутверждаться за чужой счет. Уверенный знает свою правоту, но способен принять, что у других людей будет свое мнение и своя правда, отличная от его. Это уже не ранит, так как Уверенный внутренне устойчив. Преследователь же неустойчив – вспоминаем, что на самом деле он боится и сомневается в себе. Уверенный в разногласиях придерживается стратегии переговоров и уверенного поведения, а не давления.