Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Например, ваш дедушка родился в довоенное время, подростком отправился на войну, вернулся, в течение следующих пяти лет у него умирает отец, он один двадцать лет заботится о матери, затем умирает и она. Ваш дедушка спустя несколько лет женился, хорошо обеспечил жену, вашу бабушку, и своего ребенка. Чем старше становился его сын, ваш отец, тем холоднее он с ним обращался, был подозрителен и требователен. Однажды их отношения разладились совсем. Посмотрим на это со стороны. Ваш дедушка – это парень, который в довоенные годы не имел ничего, пережил ужасы и лишения войны, затем в послевоенные годы должен был отлично учиться и много трудиться, чтобы заботиться о матери, довольно рано потерял обоих родителей. Этот мужчина не имел в свои двадцать лет того, что обеспечил своему сыну, – стабильности.

Сложнее всего нам дается контакт с детьми того возраста, когда мы сами были сильно травмированы. Любовь дедушки к вашему отцу, вероятно, выражалась материально и в том, что дедушка открыл для своего ребенка разные возможности в жизни, эмоционально же он «заморозился» еще в военные и послевоенные годы, чтобы выжить и не спиться, а не для того, чтобы наказать сына. На бóльшую любовь он просто не был способен, ему «нечем» было любить ребенка по-другому.

Такой широкий взгляд помогает прийти к большему принятию тяжелых и несправедливых моментов в личной судьбе человека. Не для того, чтобы оправдать и забыть (это не всегда реально), а чтобы иметь возможность это отпустить, снять камень с души и продолжить жить уже своей жизнью, а не грузом прошлого.

Вам понадобится лист ватмана или несколько соединенных листов А4. Если вам будет удобнее, можете просто выписывать данные в тетрадь. А еще на это упражнение потребуется время, и даже хорошо, если вы будете делать его не нахрапом, а постепенно.

Задание

Шаг 1. Нарисуйте заготовку для семейного генеалогического древа. Зайдите вглубь лет так далеко, насколько это возможно исходя из информации о родственниках, которой вы располагаете. Мама, папа, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки… Внесите все имена и даты жизни в соответствующие ячейки древа.

Шаг 2. Вспомните все важное, что знаете о каждом члене семьи: в какое время рос, что пережил за свою жизнь, какие его окружали условия и люди, какие ключевые события в его жизни известны. Расспросите родственников.

Шаг 3. Старайтесь посмотреть на историю каждого и на взаимосвязи между биографиями разных людей со стороны, как будто вы ведете независимое расследование.

Шаг 4. Поразмыслите, чей жизненный путь или его часть для вас являются примером и опорой, а чей – наоборот. Что влияло на ваших родителей в течение жизни? Как думаете, учитывая биографию каждого из них, сколько любви они реально способны вам дать? В чем она выражается?

Рекомендации по выполнению

Если понадобятся шаблоны и даже программы для составления семейного древа, вы можете найти их в интернете.

Это объемное и сложное задание, и, конечно, лучше делать его вместе с психологом, так как в истории рода спрятано немало важных нюансов, а у человека поднимается много разных переживаний. Можно и запутаться, и растеряться.

Но тем не менее вы можете пробовать. Терпеливость, внимательность и настойчивость вознаграждаются переживанием инсайта.

Будет хорошо, если вы расскажете о результатах своего семейного расследования и поделитесь переживаниями с надежным другом.

<p>II. Черепаха разминает панцирь</p>

Сканер

Комментарий

Сплошь и рядом можно наблюдать нехитрую взаимосвязь. Человек, у которого есть эмоциональные сложности, с телесностью имеет ригидные отношения:

• либо вообще не чувствует себя в собственном теле;

• либо ощущает тело только через боль;

• либо оказывается заложником своего абсолютно скованного тела, словно мумия в саркофаге.

Важная составляющая работы с эмоциональной зависимостью заключается в том, чтобы научиться «быть в теле», слушать его и расшевеливать до свободного течения энергии, то есть в равной степени проживать естественный цикл телесного напряжения и расслабления, вдоха и выдоха. Быть гибким в своих реакциях, а не являться заложником застывшего мышечного панциря.

Простая практика ниже призвана помочь вам наладить базовый контакт с собственным телом, тренировать внимание и телесное осознавание. Замечая дискомфорт в теле и устраняя его, вы не только заботитесь о своей физической кондиции, но и серьезно облегчаете нагрузку на психику.

Задание

Шаг 1. Прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, перенесите фокус внимания на ощущения в собственном теле. Просканируйте себя медленно от макушки до пят.

Удобно ли вы сидите (или лежите, стоите)?

Шаг 2. Где в теле вы улавливаете напряжение, какой-либо дискомфорт?

Постарайтесь сейчас переменить позу так, чтобы это напряжение ушло. Приведу несколько примеров навскидку. Дискомфортом считается напряжение в шее, или затекшая часть тела, или мерзнущие ноги, или боль в глазах…

Удобно ли вы сидите теперь (или лежите, стоите)?