Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Шаг 1. Представьте образ желаемого будущего в одной актуальной теме или во всем, что посчитаете важным и нужным. Листая журналы, газеты или картинки в интернете, подберите изображения, которые хорошо иллюстрируют ваш образ желаемого. Вырежьте эти картинки или распечатайте на цветном принтере.

Шаг 2. Теперь лист ватмана – это поле для вашего творчества. Наклеивайте, рисуйте, подписывайте, украшайте и соединяйте все на вашем творческом полотне. Вы создаете карту-коллаж своих желаний.

Шаг 3. Когда вы будете довольны, обязательно повесьте свой коллаж, как картину, на видное место, чтобы он почаще попадал в ваше поле зрения. Так вы концентрируетесь на положительных эмоциях от коллажа и на задачах, в нем заложенных.

Рекомендации по выполнению

Если по какой-то причине вы не имеете возможности разместить коллаж желаний на видном месте в квартире, то можете сфотографировать его и сделать заставкой на своем рабочем компьютере. Или, например, прикрепить к дверце шкафа.

В предыдущем упражнении «Колесо баланса» вы выписывали по три шага по развитию на один балл нескольких средних или слабых сфер жизни. Будет замечательно, если эти шаги вы визуализируете на своем коллаже желаний. Так это точно отложится в вашей памяти.

Творческое свидание

Комментарий

Творческие свидания с самим собой – это отличная возможность синхронизироваться со своим внутренним мудрым голосом, открыть себя с новых сторон, наполниться творческими и эмоциональными ресурсами, а также наладить диалог со своей детской творческой частью. Так что это упражнение могло бы быть и в следующем разделе техник, где мы говорим о внутреннем ребенке, но я все же оставлю его здесь как мощную подпитку для души.

Описание упражнения привожу от автора книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Саму книгу тоже рекомендую вам как прекрасное средство для прокачки творческих мышц.

Задание

«Но что же оно такое – творческое свидание? Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребенка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены.

Если все это кажется вам глупым или вы уверены, что никогда не сможете позволить себе такого расточительства, расцените собственную реакцию как сопротивление. Вы не можете не пойти…

…И все же каждый день найдется тысяча причин избежать выполнения этих обязанностей. «У меня и так не хватает денег», – такова любимая из отговорок, хотя никто не требует от вас немыслимых трат.

Ваш художник (Джулия имеет в виду творческую силу, которая есть в каждом из нас. Я описываю ее как внутреннее дитя. – прим. автора) – это ребенок. А время, проведенное с ребенком, значит гораздо больше, чем потраченные деньги. Посетить интересный антикварный магазин, съездить в одиночестве на пляж, посмотреть старый фильм, сходить в океанариум или картинную галерею – на все это нужно время, а не деньги. Помните, что обещание уделить этому время священно…