Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Это физическая метафора, но она верно отражает и психологические законы: трудно научиться что-то делать без проб и тестирования реальности. В результате ребенок растет с ощущением собственной некомпетентности и беспомощности. Эти ощущения могут касаться как повседневной жизни и бытовых навыков, так и психологической сферы — возможности принимать решения и грамотно организовывать свою жизнь. Если вы сталкиваетесь с похожими мыслями и чувствами, то помните, что самостоятельная жизнь — это навык, как и другие, которые вы уже освоили, например чтение, вождение, знание языка, игра в волейбол, поддержание дружбы и т. д. Один мой знакомый переехал из родительского дома в возрасте глубоко за тридцать. Он не умел практически ничего делать по дому и в целом почти никогда не занимался организацией быта, хотя и построил успешную карьеру. Решение начать самостоятельную жизнь было осознанным, и постепенно он начал осваивать все бытовые задачи — начиная от стирки белья и заканчивая приготовлением ужина. Забота о себе и о доме оказалась вполне решаемой задачей, хотя сложности и ошибки периодически случались. Спустя некоторое время выяснилось, что он очень любит готовить и занимается этим с огромным удовольствием. Любовь к кулинарии — открытие, которое удалось сделать благодаря сепарации, а ведь ее могло и не случиться.

В семье, которая поощряет зависимость, отделение порой проходит еще сложнее, чем в отвергающей. Родители могут декларировать свое желание, чтобы ребенок наконец начал самостоятельную жизнь, при этом делать все, чтобы этого не произошло. И у самого ребенка нет уверенности в том, что он справится с задачей, поскольку он рос с доминирующим ощущением беспомощности. Поэтому первый шаг к сепарации — укрепление собственного ощущения компетентности.

Упражнение

Вспомните и запишите, пожалуйста, те навыки, которые вам уже удалось освоить к данному моменту. Можно перечислить любые умения, даже те, которые кажутся простыми, вроде уборки или оплаты коммунальных услуг. Затем перейти к более крупным, например изучение языка или вождение. Возможно, удастся вспомнить и еще более масштабные достижения: вы окончили университет, научились составлять резюме и проходить собеседования, подробно всё узнали и подобрали нужного врача себе или близким и т. д. Чем больше примеров удастся подобрать, тем шире и прочнее будет фундамент компетентности, на который вы сможете опираться. Пластичность и гибкость мозга обеспечивают возможность осваивать новое, а к какой сфере оно относится, не имеет принципиального значения. Поэтому успешно освоенные навыки в одной сфере предсказывают хорошую перспективу решения задач в другой.

Если вы ощущаете тревогу или отчаяние при столкновении с новыми проблемами или мыслями о самостоятельной жизни, попробуйте перевести затапливающие вас мысли и чувства на язык навыков: каких навыков мне не хватает? Где я могу их развить? Кто учит этому? Кто сможет подсказать?