Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Если ребенок пытается удержать рядом исчезающего родителя — это не значит, что он слишком зависимый и не может сепарироваться. Он еще нуждается в поддержке и заботе взрослого, у него пока не сформировались навыки для самостоятельной жизни. Покидать гнездо птенец может, когда у него уже окрепли крылья и он научился летать. Иначе это будет не вылет, а падение. Истории, приведенные выше, как раз описывают падение, а не спокойное отделение от родителей в подходящем для этого возрасте. Взрослые дети в таком случае будут очень самостоятельными и состоявшимися, при этом внутри ощущать неуверенность. Они будут стремиться постоянно держать связь с родителем, часто ориентироваться на его мнение. Сложно отделяться, когда не успел еще получить заботы и внимания, поэтому здорово, если во взрослом возрасте удается ее добрать.

К сожалению, родитель, который не был включен в жизнь ребенка в прошлом, зачастую не меняется и спустя десятилетия, поэтому поддержку от него не всегда возможно получить, даже если общаться постоянно. Что делать в такой ситуации? Вспомните, как часто в детстве взрослые подмечали вашу самостоятельность. В чем вам помогали, а что вы рано научились делать сами? Такой уровень автономии точно был для вас комфортным или вы часто тревожились, боялись не справиться, не понимали, что происходит, или вовсе оказывались в опасных ситуациях? Если вы часто оставались наедине с трудностями, скорее всего, вам недоставало адекватной заботы и наставничества взрослых. От кого вы получаете поддержку сегодня? Возможно, вам кажется, что вы в ней не нуждаетесь, потому что опыта получения заботы не так много. Рядом с кем вы можете сегодня почувствовать расслабленность и беззаботность? Что вы обычно делаете, если сталкиваетесь с трудностями и ощущаете собственную уязвимость?

Упражнение

Понаблюдайте за собой в моменты уязвимости (плохого самочувствия, проблем в семье или на работе). Если вы привыкли справляться со всем самостоятельно, попробуйте альтернативный вариант — обратиться за поддержкой. Она может быть самой разной. Например, вы устали или заболели и вызвали службу клининга для уборки, чтобы выкроить время на отдых. Вы грустите и переживаете потерю — с кем можно поделиться своими эмоциями? В голове могут возникать мысли о том, что не стоит нагружать других людей, у них полно собственных проблем. Но всё же, если отогнать их и рассказать кому-то, как вы будете себя чувствовать? Так постепенно можно набирать в копилку опыт позитивного взаимодействия с другими и получения помощи в сложные моменты.

Если сепарации не произошло

Одно время в социальных сетях были популярны «наставники», которые обещали привести подопечных к богатству простыми способами, например с помощью расширения их установок и снятия «денежного блока». Одним из нарративов таких «специалистов» был призыв к потенциальным клиентам взять на себя ответственность и перестать жить в «детской позиции». Чаще всего это означало взять кредит на работу с этим самым гуру богатства. Звучит курьезно, но немало людей верили в то, что так они действительно начинают вести себя по-взрослому и брать ответственность в свои руки. Возможно, это результат недостатка информации о психологическом взрослении и самостоятельности. Попробуем разобраться, как понять, что сепарации с родителями не произошло и на что стоит обратить внимание.

Необходимо отметить, что о психологической сепарации трудно говорить, если взрослые дети экономически зависят от родителей и ведут совместный быт, если родители до сих пор организуют жизнь детей. Экономическая независимость — необходимое, но недостаточное условие для психологической зрелости.