Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Упражнение

О какой эмоциональной потребности вы часто забываете: в любви и принятии, в безопасности, в четких границах и ясности, в признании и уважении со стороны других, в отдыхе и расслаблении?

Какие важные вещи вы реже всего делаете для себя: встречаетесь с друзьями, просите близких о помощи, берете выходной, делитесь своими переживаниями с другими, занимаетесь творчеством и т. д.?

Что мешает вам делать это чаще и вспоминать о своих потребностях? Что могло бы вам помочь быть внимательнее к себе и проявлять больше заботы к себе?

Важно отметить, что сепарация работает в обе стороны: вы тоже позволяете родителям принимать собственные решения и жить самостоятельно. Если эмоционального отделения не произошло, вам может даваться с трудом признание права родителей на индивидуальный путь. Вспомним о префигуративном типе культуры, в котором младшее поколение лучше ориентируется в современном мире, чем старшее. Младшему поколению порой хочется поделиться инновациями, которые упрощают жизнь, а родителям порой нелегко осваивать новое. Помимо доставки, смартфонов и банковских приложений, появляется все больше информации о психологии и эмоциональной гигиене. Дети больше внимания уделяют своим чувствам и потребностям, читают книги, проходят курсы, обращаются за психологической помощью и рефлексируют свой опыт. Для родителей эта сфера может быть совсем незнакомой и непривычной, они продолжают обращаться со своими эмоциями старыми способами. При этом взрослым детям хочется улучшить жизнь родителей, предложить то, что им кажется правильным, иногда даже настаивать на изменениях.

Желание позаботиться о родителях вызывает много тепла и уважения, с близкими хочется делиться позитивным опытом и делать их жизнь комфортнее. Но важный аспект сепарации заключается в том, что понимание комфорта у всех разное. Новизна у многих людей вызывает стресс, даже если изменения положительные. К тому же с возрастом когнитивная гибкость постепенно снижается[14], что усложняет адаптацию к новым условиям. Здорово позволять родителям двигаться в своем темпе, не разделять вашего интереса или радости по поводу инноваций или вовсе от них отказываться. Особенно сложно спокойно относиться к выбору родителей в сфере здоровья. Невероятно важно благополучие близких, но порой они могут отказываться от лечения, не признавать серьезности заболевания или пугаться оперативного вмешательства. Взрослые дети порой ощущают бессилие в такие моменты, поскольку против воли пациента лечение не может быть проведено. То же касается и психологической помощи. Безусловно, стоит приводить аргументы, обсуждать варианты получения помощи, просить и мотивировать. Но помните о том, что ваши полномочия серьезно ограничены: к сожалению, решения и здоровье родителей не в вашей власти. Они имеют право на собственный выбор, каким бы горьким или неверным он вам ни казался. Ниже как раз приводится история о том, как дочери удалось заметить свои ограничения и перестать тратить силы на «спасение» родителей.

К сожалению, папа большую часть моей жизни — высокофункциональный алкоголик, уже не берусь его судить и спасать, осталось только горькое сожаление и готовность помочь, если он попросит. Маме тоже очень сочувствую, потому что она многое в своей жизни не выбирала, а потом уже решила ничего не менять. Переживаю только очень за их здоровье, но понимаю, что изменить прошлое и настоящее других отдельных людей не в моих силах. Могу только быть рядом.