Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

Поиски смысла жизни и единственного пути прожить ее правильно отнимают время, которое вы можете потратить на саму жизнь.

Инструкция:

Когда вдруг захочется поискать глубокий смысл жизни, скажите себе: «Это опасный путь, который приведет меня к подавленному настроению и нежелательным последствиям. Я понимаю, что поиски глубокого смысла выглядят соблазнительно, но они принесут мне только вред. Я остановлюсь и сосредоточусь на самом очевидном уровне смысла и назову три хороших момента в нем. Если меня потянет идти дальше, я повторю их еще и еще раз».

Когда я пишу «скажите себе», я имею в виду именно это: произнесите вслух, словами через рот. Если по каким-то причинам использовать устную речь нельзя (например, кругом люди), можно писать. Но писать лучше от руки – ручкой или карандашом на бумаге.

В конце первой встречи я дал Евстигнею простое упражнение. Оно называется «Отрезвляющий монолог».

Почему это работает? Упражнение использует открытие Льва Семеновича Выготского, выдающегося советского психолога, без преувеличения известного по всему миру. В своих экспериментах с дошколятами он заметил, что дети часто проговаривают план действий. Например, ребенок собирает высокую башню из кубиков и при этом бормочет: «Бери кубик крепко, ставь аккуратно, не торопись». Но такая речь у детей появлялась не всегда. В чем причина?

После дополнительных наблюдений стало ясно: дело в трудности задачи.

Самоинструктаж помогал ребенку справляться там, где задача была сложной.

Любопытно, что подобное же практикуют, например, спортсмены. В большом исследовании от 2011 года ученые из Греции показали, что такие инструкции помогают спортсменам собраться и добиваться лучших результатов [12].

Правда – и на это стоит обратить внимание, – работают конкретные указания. Общемотивирующие фразы вроде «Ты справишься», «Все получится», «Соберись, тряпка!» совершенно неэффективны. Это пустая трата сил. Нужны инструкции. Поэтому в тексте отрезвляющего монолога выше фокус именно на действиях («сосредоточусь», «повторю»).

Запомнить все нюансы монолога сразу трудно, поэтому его лучше записать. Подойдут заметки в телефоне, записка от руки в кошельке – любой вариант, который позволит вам быстро достать текст и зачитать его вслух.

<strong>Встреча вторая. Реальный опыт</strong>

На второй встрече Евстигней оставил телефон в кармане. Он сцепил руки в замок и вздохнул. Разговор начал куда увереннее:

– Со смыслом я понял – все это бессмысленно. А как все-таки разобраться, нужен мне свой бизнес или лучше остаться на нынешнем месте работы?