Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

Инструкция:

Замечать все утверждения, в которых есть какое-то негативное суждение. «Ревность – это неуверенность в себе», «Ты не можешь сбросить вес, потому что у тебя вторичные выгоды», «Ты обижаешься на критику, так делают только слабые люди» и так далее.

Необязательно искать их специально. Если час провести в любой соцсети, то точно можно встретить три-четыре таких утверждения.

Как определить, что это негативная установка? По эмоциям. Если от какого-то текста или видео у вас появляется чувство вины, стыда или тревоги, значит, вы столкнулись с негативной установкой. Запишите ее, нам пригодится.

Поэтому первое упражнение, которое я предложил Рогнеде, было как раз про установки.

<strong>Встреча вторая. Притяжение страха</strong>

Ко второй встрече Рогнеда перестала натянуто улыбаться, была деловита и сосредоточенна. Она достала телефон, нашла там статью в популярном паблике и показала мне. Под броским коллажем с насупленной блондинкой и бородатым красавцем, который выходит за дверь с чемоданом, был текст о том, что мыслями об измене женщины сами притягивают к себе неприятности.

– Видите. Значит, если я представляю, как мой муж танцует с другими женщинами на корпоративе, то притягиваю в нашу жизнь соперницу! – мрачно сказала Рогнеда, сжимая в ладони подвеску со знаком зодиака.

– Почему вы так считаете?

– Но ведь мысли материальны. Если я тревожусь, постоянно о чем-то думаю, то оно произойдет!

– А о чем вы обычно тревожитесь, кроме возможной измены мужа?

Рогнеда задумалась. Судя по виду, ей даже думать об этом было тревожно.

– О том, что мошенники переведут деньги с моей карты. Что в аварию на машине попаду. Опоздать боюсь, когда еду на встречу.

– И часто ваши страхи сбываются?

Прошло около минуты, прежде чем Рогнеда удивленно ответила:

– Нет. Я так боюсь опоздать, что выезжаю заранее. А в аварию я попала один раз в жизни, но там не страшно было, только зеркало поцарапали. И с карты у меня деньги никогда не крали.

– Тогда почему вы считаете, что измена мужа должна притянуться из-за ваших представлений, если не притянулось то, о чем вы думаете чаще?

– Не знаю. Но все казалось логичным. До того, как мы начали об этом говорить…

Есть интересное исследование на тему материализации наших страхов [26]. Чтобы проверить, насколько тревога может притянуть неприятности, ученые взяли 29 человек с генерализованным тревожным расстройством – эти люди постоянно ждут плохого. Им предложили в течение десяти дней записывать все тревожные мысли, которые приходят в голову, а потом целый месяц фиксировать то, что из этого случилось. Независимые оценщики смотрели, насколько совпали ожидания плохого и реальные события. Что в итоге? Даже в простейших вариантах, таких как «опоздать на работу» и «пролить кофе на рубашку», вероятность которых велика, несовпадение со страхами составило 91,4 %. Более сложные опасения, например страх, что собаку собьет машина, не оправдались совсем. Ни один пес не пострадал.