Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

В истории Микаэлы воздействие травмы затянулось из-за того, что она не чувствовала контроль над ситуацией в тот отдельно взятый момент родов. Когда она приняла позу, в которой находилась во время родов, ее тело вспомнило и вновь испытало чувство беспомощности. Потеря контроля над ситуацией привела к тому, что тело ненадолго замерло, и Микаэла не смогла совладать со своим голосом и сказать врачам, чего хочет на самом деле. Вы видите, насколько непростой была та ситуация, учитывая, что в целом Микаэла вроде бы сама принимала решения и находилась среди людей, которые желали ей добра.

Во время родов мы вообще уязвимы. Мы обычно обнажены, у всех на виду, полностью открыты в самой интимной части своего тела. Биохимические процессы нервной системы повышают уровень осознанности в отношении всех чувств. В родах мы ощущаем и чувствуем больше, чем обычно. Все это отпечатывается в нашей памяти. В результате даже не слишком заметные изменения позы или поведения существенно влияют на то, как женщина воспримет этот опыт.

Родовыми травмами считаются физические травмы, полученные во время родов, – об этом мы говорили в главе 7. Если вы никогда не слышали о понятии «родовая травма», вы не одиноки. Джеральдин Барретт и ее соавторы установили, что более чем у 80 % женщин в США после родов образуется рубцовая ткань тазового дна, а Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что свыше 30 % женщин рожают путем кесарева сечения, которое представляет собой серьезную полостную операцию. Женщины, получившие в родах телесные повреждения, чаще страдают от психологических родовых травм и посттравматического стрессового расстройства.

Как психологические травмы, так и телесные повреждения встречаются в родах чаще, чем мы думаем. От 25 до 34 % женщин сообщают, что их роды были травматичными, хотя родные и медперсонал могут так не считать. Родовая травма подразумевает не только риск смерти для роженицы или малыша; она также означает и телесные повреждения, и ощущение опасности, а также чувства запредельного страха, одиночества, неуважения к себе, отсутствия контроля или беспомощности. Обычно мы называем травмой только крупную катастрофу, смерть или несчастный случай, а более мелкие, но при этом не менее важные непроработанные последствия остаются без внимания – от них просто отмахиваются. Поэтому женщины часто винят себя за то, что не могут оставить это в прошлом или ощутить удовлетворение после родов, которые, по мнению всех остальных, прошли прекрасно. (См. раздел «Перекрестное обучение нервной системы» в главе 4.)

В случае, если роды были травматичными и требуют исцеления, изложение истории родов на бумаге может больше навредить, нежели помочь. Если вы заметили, что у вас учащается сердцебиение, вы начинаете беспокоиться или впадаете в панику при одной мысли, что вам придется вернуться к событиям родов, значит, еще не время оживлять в памяти весь опыт родов целиком. Вместо этого свой опыт можно проработать по-другому.

Вспомните, был ли момент, когда вы почувствовали себя беспомощной или сломленной. Хотя их могло быть несколько, подумайте, нельзя ли выбрать только один. Это важно: вы не сможете проработать все подобные моменты за один раз. Если не сразу поймете, на чем именно сфокусировать внимание, выберите первый момент, когда вы почувствовали, что потеряли контроль над ситуацией.