Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ПЕРЕСМОТР ИСТОРИИ РОДОВ, КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ ИСЦЕЛЕНИЯ

1. Выберите ОДИН момент из своих родов, когда вы почувствовали беспомощность, сломленность или потерю контроля над ситуацией.

2. Если вы, вспоминая этот момент, чувствуете, что нервная система чрезмерно возбуждается (мы говорили об этом в разделе «Перекрестное обучение нервной системы» в главе 4; проанализируйте свое состояние и подумайте, помогает ли вам это успокоиться), подключите свое всесильное воображение. В мельчайших подробностях представьте себе идеальный вариант той сцены. Вообразите, что бы вы говорили, как двигались, возможно – кого бы вы хотели видеть рядом с собой. Мысленно проиграйте тот момент так, как бы вы хотели его пережить.

3. Если уровень вашего нервного напряжения приемлемый, не просто представьте, а запишите ответы на приведенные выше вопросы: что бы вы хотели сказать, как бы вам хотелось двигаться и кого бы вы хотели видеть рядом с собой в тот момент?

4. Теперь, когда вы все себе представили или записали, обратите внимание на ощущения в теле. Сосредоточьтесь на этом ощущении и побудьте в нем минимум 30 секунд.

5. Теперь обведите взглядом комнату и сфокусируйте внимание на том, что попадается на глаза. На что вы смотрите? Что в этот момент происходит с вашим телом и дыханием? Возвращаясь в реальность той комнаты, где вы находитесь, прочувствуйте свое присутствие в настоящем моменте.

Очень важно, чтобы вы не переписывали всю историю родов в том ключе, в котором вам бы хотелось ее пережить. Смысл не в том, чтобы исказить обстоятельства родов, которые вам выпали, и не в том, чтобы переместиться в мир фантазий. Главное – дать вашей нервной системе возможность шаг за шагом завершить цикл самозащиты и проявления свободы воли, чего вы не могли сделать во время родов. Нервная система чувствительна и отзывчива, поэтому проработка одного момента за раз будет подходящим темпом для пересмотра родов, которые нуждаются в исцелении. Возможно, вы не почувствуете изменений сразу, тем не менее при работе со столь деликатным материалом соблюдайте медленный темп. Если процесс вам понравится и вы поймете, что такой подход приносит желаемый эффект, то вам, возможно, придется так же пересмотреть и другие моменты. Занимайтесь этим через день или через бóльшие промежутки времени, чтобы у вас была возможность усвоить происходящие изменения.

Если вам становится слишком тяжело, возвращайтесь к игре в тройки (раздел «Перекрестное обучение нервной системы»). Иногда необходимо, чтобы с переоценкой опыта родов вам помогал справиться специалист, которому вы сможете довериться.