Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

В условиях стресса мои установки включаются как подсознательные мантры, они – операционные системы, которые работают по умолчанию. Когда я действую осознанно и отдаю себе отчет в своих поступках, я контролирую эти установки – распознаю их, когда они включаются, и выбираю такое поведение, которое дает моему сознанию информацию об обратном. Если я вхожу в режим «мне приходится все делать самой», я останавливаюсь и налаживаю контакт со своим внутренним ребенком, маленькой девочкой, которая чувствует себя беспомощной и растерянной, и спрашиваю, что ей нужно. Обычно ей кажется, что ее никто не слышит, а надо, чтобы услышали. Тогда я подключаю своего внутреннего реалиста и составляю список тех, кто на самом деле на моей стороне. Кто из моих потенциальных помощников сейчас рядом? Я выделяю время, чтобы поблагодарить людей за их поддержку: родителей, школьного учителя моей дочери, хозяина квартиры, которую я снимаю, сестру, клиентов и друзей. Потом, если мне все еще кажется, что мне нужна помощь, я внутренне открываюсь и смиренно прошу близких людей о помощи.

Порой бывает трудно сказать, что первично – установка или реальность. Для нас с дочкой установка о том, что выживание зависит от нашего союза и выступления единым фронтом, привела к тому, что мы по большей части живем в квартире с одной спальней или в квартире-студии, где у нас нет личного пространства. Мы побывали на трех разных континентах и неизменно делили одну комнату и одну кровать. Мужчины приходили и уходили из моей жизни, а мы оставались вдвоем, и одна была главной опорой для другой. Я не раз ошибочно принимала созависимость за взаимозависимость. И когда дочь говорит мне, что я единственный человек в мире, который ее по-настоящему понимает, у меня возникают смешанные чувства. Какая-то часть меня считает, что в нашей близости и доверии столько красоты. Другая часть меня хочет, чтобы дочь чувствовала себя в безопасности и знала, что в самых разных ситуациях ее понимают и многие другие люди. Обе части по-своему правы. Я делаю все, что могу, чтобы внушить дочери, что опор в жизни больше чем одна и не последняя из них – сама жизнь. В то же время я вижу, что тот пакт, который заключила с ней во время родов, поставив волю превыше жизни, и по сей день прорывается в нашу реальность. Мы обе постепенно начинаем понимать, что жизнь – это поток, и учимся плыть по ее волнам.

В любых родах кроются свои сложности и озарения, которые каждая мать со временем откроет для себя. Вот почему так важно рассказать свою историю по-своему. Ничего страшного, если что-то пошло не так. И даже если все было как надо, ничего страшного, что вы не испытали от родов такого восторга, как ожидали.

Даже если все прошло по плану и вы с ребенком «в полном порядке», все равно будут возникать такие вещи – эмоции, физические ощущения и т. д., – с которыми вы не будете готовы разобраться немедленно. Если вы будете постепенно, шаг за шагом осмыслять их, вы почувствуете себя более цельной и эмоционально здоровой. То, как протекали ваши роды, влияет на послеродовой период. Если женщины разочарованы, в замешательстве или пережили травму, принять такой опыт может быть очень сложно. Для этого нужны время и поддержка.

ОБОБЩЕНИЕ

● Роды представляют собой один из этапов длительного «обряда посвящения», то есть перехода к материнству.

● Рассказать о своих родах важно, чтобы выйти из родов целой и невредимой, а также, возможно, облегчить симптомы послеродовой тревоги и депрессии.

● Испытывать «негативные» эмоции после родов вполне типично и даже нормально.

● Порой роды травмируют матерей, даже если опасности для жизни не было или со стороны казалось, что все в порядке. Осмысление родовой травмы может стать ключом к физическому, эмоциональному и духовному исцелению.

Темы для размышления

● Какую новую сторону себя вы узнали во время своего обряда посвящения, то есть в родах?

● Есть ли в вашем опыте родов какой-то момент, который не оставляет вас, о котором вы продолжаете думать или хотели бы, чтобы все прошло по-другому? Как вы относитесь к каждому участнику группы поддержки, помогавшей вам во время родов? Что вы чувствуете по отношению к партнеру, когда думаете о родах? Как вы оцениваете свои отношения с ребенком, когда думаете о родах?

● Можете ли вы сформулировать свою основополагающую установку, которая получила дополнительное подтверждение во время беременности или родов? Подумайте, какая новая установка возникла у вас благодаря опыту родов? Какая установка активировалась у вас во время беременности, родов или в послеродовой период? (Она может звучать, например, так: «Я одна» или «Я не уверена в том, что те, кто принимает решения, станут ко мне прислушиваться».)

Практические советы

● Изложите на бумаге, наговорите на диктофон или нарисуйте историю своих родов.