Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ТЕЛО-КОМПАС

Предлагаю вам один из способов наладить связь с собственной интуицией или смутными ощущениями – он может стать для вас надежным компасом при принятии решений. Помните, что интуиция и рациональное мышление – разные навыки. Интуиция – это практика душевная и телесная. Рациональное мышление – практика «от головы». Интуиция не требует причин или объяснений. Это просто внутреннее чутье, что-то, что вы попросту знаете. Сейчас мы будем учиться ощущать телом. Это упражнение можно выполнять с закрытыми или открытыми глазами, но с закрытыми иногда бывает легче уловить внутренние ощущения.

● Примите удобную позу – лежа, сидя или стоя. Закройте глаза, чтобы лучше сосредоточиться на внутренних ощущениях. (Если вам так больше нравится, можете и не закрывать глаза – просто смотрите на какую-нибудь точку вдали, не фокусируя взгляд.)

● Если вас мучает какой-то вопрос типа «Взять ребенка на руки или дать ему еще поплакать?» или «Не пора ли вводить прикорм?», мысленно проговорите его про себя. Выберите только один вопрос и сформулируйте его наиболее четко, например: «Мне надо взять ребенка на руки прямо сейчас?»

● Обратите внимание на ощущения, возникающие в теле. Вы можете заметить, как появляются определенные мысли, например: «Что ты за мать, если позволяешь своему малышу плакать?» или «Ты такая слабовольная, все время ей уступаешь и берешь на руки». Попробуйте вычленить эти фразы и осознать, что это некие сюжеты, а не общая картина, и мысленно повесьте на каждую ярлычок с надписью «история» или «мысль».

● Вы можете заметить, как пробуждаются эмоции: растерянность, чувство вины или взвинченность. Отметьте их про себя и тоже прикрепите к каждой ярлычок с названием эмоции.

● Теперь попробуйте переключиться на ощущения в теле. Где-то в вашем теле есть «нутро», из которого растет «внутреннее чутье». Возможно, оно и в самом деле у вас в животе. Некоторые женщины представляют, что у них интуиция прячется в матке. Выясните, в каком органе или месте в вашем теле живет ваша интуиция.

● Положите руку на это место. Не обращая внимания на водоворот мыслей и эмоций, вновь задайте свой конкретный, четкий вопрос, предполагающий только «да» или «нет», и выслушайте ответ, который даст тело.

На первых порах лучше всего практиковаться не шевелясь, но после того, как вы научитесь, можно будет делать это в любое время и в любом месте. Просто сверяйтесь с собственным телом и слушайте, какой ответ оно вам даст. Для интереса поэкспериментируйте с простыми вопросами, например: какой дорогой лучше пойти в магазин за продуктами или что бы вам хотелось на обед. Когда вопросы станут сложнее, у вас уже будет определенный опыт.