Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Разумеется, перемены, которые происходят с нами во время беременности и родов, помимо физических и энергетических изменений включают и гормональную перестройку. Во время беременности внутри вас вырос не только ребенок, но и целый новый орган – плацента. После того как вы родили плаценту, уровни гормонов начинают сильно меняться. В первые день-два после родов вы, вероятно, будете испытывать ликование и эмоциональный подъем. Не имеет значения, каким образом ребенок появился на свет, мы все равно испытываем огромное удовлетворение от своего великого достижения – мы наконец-то можем увидеть малыша! Через 48 часов, когда уровень эндорфинов начинает снижаться, женщины обычно начинают страдать от перепадов настроения, так называемых эмоциональных качелей. Именно это чаще всего называют «беби-блюзом» – повышенной эмоциональностью после родов. Информации о послеродовой депрессии так много и все так ее боятся, что многие женщины впадают в панику, полагая, что их рыдания будут длиться вечно. У большинства женщин такие перепады прекращаются, и эмоциональный фон приходит в норму примерно через две недели после родов.

После рождения плаценты и до момента появления в груди молока эстроген и прогестерон резко падают до уровня, характерного для женщины в период менопаузы. Прогестерон, способствующий покою и расслаблению, – гормон, к которому вы привыкли во время беременности, – почти не вырабатывается, чтобы гормоны, необходимые для лактации, быстрее достигли нужных значений. Гормональная перестройка продолжается несколько месяцев: организм старается вернуть матку к обычному размеру и вырабатывать все больше молока для растущего малыша. Наше тело само очищает себя от избытков жидкости, потому что с ней выходят и ненужные больше гормоны. Одна из причин, по которой родильницам советуют пребывать в тепле и много потеть (см. раздел «Согревание матери» в главе 6), заключается в том, что нужно обязательно завершить процесс очищения. И слезы тоже участвуют в выведении ненужных веществ.

Важно не столько понимать роль каждого гормона в отдельности, сколько усвоить, как они работают вместе. Мне очень нравится, как для решения этой задачи доктор Клаудия Уэлч в книге «Гормональное равновесие – равновесие в жизни»[18] разделяет гормоны на две группы: половые гормоны инь и гормоны стресса ян

. Запас энергии и сырья, необходимых для производства гормонов, у нашего тела ограничен. Главной задачей остается выживание, поэтому организм всегда будет отдавать приоритет выработке гормонов стресса, ведь они играют решающую роль для спасения жизни. Множество вполне невинных ситуаций представляются нашей нервной системе как серьезная угроза. Когда что-то воспринимается как угроза, подобно сходу лавины начинают вырабатываться гормоны стресса. Под их воздействием наш организм направляет все силы на выживание, а не на то, что дарит нам удовольствие и связано с сексом, то есть с нашей способностью расслабляться, с кем-то сближаться и кормить грудью.

К счастью, верно и обратное: если выделяются половые гормоны, менее вероятно, что организм будет вырабатывать гормоны стресса. Поэтому, если женщина чувствует себя в безопасности, в ее теле будут образовываться половые гормоны, способствующие еще большей расслабленности, а это, в свою очередь, поможет телу производить молоко и быстрее восстанавливаться.

Гормоны, о которых нужно знать

Половые гормоны

Половые гормоны дают вам ощущение, что все хорошо. Основные половые гормоны в организме женщины – эстроген и прогестерон. Сначала они вырабатываются в яичниках, а в начале второго триместра беременности эту функцию берет на себя плацента, и в дальнейшем они образуются там.

Особый интерес представляет эстроген – гормон, придающий женщинам отличительные половые признаки, такие как пышная грудь, широкие бедра и пухлые губы. Во время беременности эстроген укрепляет и поддерживает эндометрий (внутренний слой матки), усиливает кровообращение и действует как главный регулятор других ключевых гормонов. После родов уровень эстрогена падает и остается низким на протяжении всего периода грудного вскармливания. Эстроген можно найти в любой ткани организма, он отвечает за увлажнение тканей и выработку естественной смазки.

Дополняет эстроген гормон прогестерон. Уровень прогестерона в организме беременной женщины возрастает примерно в 200 раз по сравнению с добеременными показателями. Поэтому после рождения плаценты уровень прогестерона резко падает, что запускает выработку грудного молока. После рождения ребенка и плаценты задача производства прогестерона вновь ложится на яичники. Именно благодаря прогестерону у некоторых беременных наблюдается состояние счастливой мечтательности и уравновешенности; резкое сокращение уровня прогестерона может вызвать у молодой мамы ощущение тревоги. Уровень прогестерона возвращается к нормальной отметке только тогда, когда у женщины снова начинаются овуляции.