Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Окситоцин принято называть «гормоном любви» и «гормоном объятий». Он способствует привязанности и возникновению близости. Окситоцин выделяется после 30-секундного объятия или, например, когда мы наблюдаем за милым щенком или смотрим видеоролики с малышами. Окситоцин отвечает за рефлекс изгнания плода, за сокращения матки во время родов и за ту особую связь, которая возникает между всеми присутствующими при родах людьми. Прикосновение – один из лучших способов стимулировать выработку окситоцина, и именно поэтому молодые мамы так же нуждаются в нежных прикосновениях, как и их младенцы, которым они дарят свою ласку.

Объем вырабатываемого релаксина во время беременности увеличивается в 10 раз. Благодаря этому гормону соединительные ткани размягчаются, позволяя костям таза разойтись и выпустить ребенка. Релаксин влияет на весь организм, поэтому у некоторых женщин может возникать боль и в других суставах и связках из-за того, что они становятся разболтанными и менее эластичными. Пока женщина кормит грудью, релаксин будет продолжать вырабатываться в организме, поэтому суставы и связки, скорее всего, не вернутся к обычному – крепкому и упругому – состоянию, пока лактация не прекратится.

Гормоны стресса

Гормоны стресса не так уж и плохи. Они способствуют внутриутробному развитию плода и придают женщинам больше сил на потугах, чтобы родить малыша! Но чаще всего в организме вырабатывается намного больше гормонов стресса, чем необходимо, и это мешает нам получить доступ к позитивным половым гормонам, которые нам так нужны для того, чтобы послеродовой период был приятным и даже блаженным.

Адреналин

и кортизол действуют в связке. Адреналин в ответе за краткосрочный выброс энергии для реакции «бей или беги», затем его уровень быстро спадает. Кортизол всегда выделяется вместе с адреналином, но действует дольше и, соответственно, оказывает долгосрочный эффект.

Во время беременности уровень кортизола возрастает, особенно в последнем триместре. Считается, что он ускоряет созревание легких и мозга у плода непосредственно перед родами. После родов, когда в основном действуют половые гормоны, необходимые для производства и выделения молока, некоторое количество кортизола все же необходимо. Однако слишком высокий его уровень будет мешать выработке половых гормонов, вызывать беспокойство и приводить к стрессу, а также блокировать доступ к окситоцину, благодаря которому выделение молока во время кормления бывает расслабляющим и приятным.

Упражнения, приведенные в разделе «Перекрестное обучение нервной системы» в главе 4, дали вам почувствовать, как влияют на нервную систему колебания уровня гормонов. В состоянии стресса, когда вы воображали, как потеряли ключи от машины, в кровь выплеснулся кортизол, сердце стало биться чаще, возможно, вы начали потеть. Вспоминая о любимом месте отдыха, вы смогли выдохнуть и расслабиться. Эти упражнения также помогают вам вернуться в настоящий момент с помощью своих органов чувств, что в результате приводит к выработке большего количества половых гормонов.