Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Расскажите историю своих родов

Рассказывая о своих родах, мы обнаруживаем скрытые смыслы. Не связанные между собой события и случаи из жизни – бессмысленный опыт, и, если не анализируем их, мы не всегда можем по-настоящему повзрослеть и перейти на следующий уровень саморазвития. Когда мы после родов соединяем разрозненные воспоминания и создаем связный рассказ, это помогает нам собрать себя заново, то есть обрести целостность. Эксперимент, который провели итальянские исследователи Паола ди Блазио и Кьяра Ионио, доказал, что связный рассказ о родах помогает справиться с послеродовой депрессией (подробнее об этом ниже). Впечатляющие озарения, которые мы получаем, анализируя свои воспоминания, ускоряют наш эмоциональный и духовный рост и во многих случаях помогают двигаться вперед и смотреть на себя и свою жизнь по-новому.

В нашей культуре преобладает мнение, что, если мать и ребенок выжили после родов и относительно здоровы по стандартам западной медицины, значит, роды прошли успешно. Это сбрасывает со счетов опыт многих женщин – да, они здоровы, и да, их ребенок здоров, но, несмотря на это, их тела, разум и души сильно пострадали. Как часто бывает в нашей культуре, процессом жертвуют ради результата, в нашем случае – обесценивают опыт самих родов, ведь ребенок здоров. Это особенно заметно, когда мы обсуждаем роды друг с другом.

«Как прошли роды?» – спрашивает друг или подруга.

И мы отвечаем: «Кесарево сечение» или «Естественные роды без анестезии».

Если кто-то поднимается на вершину Эвереста, вдоль и поперек исследуется именно его опыт, а не факт восхождения и спуска. Для альпиниста несколько ярких ключевых моментов определяют его опыт гораздо в большей степени, нежели простое «Я покорил вершину» или «До вершины мы не дошли». Во время родов тоже есть несколько поворотных моментов, когда мы встречаемся сами с собой на более глубоком уровне, когда мы лицом к лицу сталкиваемся с внезапными препятствиями или неожиданными источниками силы. Сводя этот опыт только к результату – а именно к заученному определению, что если женщина жива, то все прошло хорошо, – мы упускаем из виду кладезь бесценной информации. Таким образом, и сама женщина, и общество в целом теряют шанс извлечь из этого опыта новые знания и перейти на следующую ступеньку развития.

Вот точные указания, которые давались женщинам во время того итальянского исследования.

Когда дверь комнаты закроется, без остановки пишите на протяжении 10–15 минут. Запишите мысли и чувства, которые были у вас во время родов. Для нас важно, чтобы вы также описали свои самые сокровенные мысли и чувства, о которых вы ни с кем не говорили и никогда не собирались говорить. Главное, чтобы вы дали себе полную свободу и вступили в контакт со своими глубинными эмоциями и чувствами. Иными словами, запишите, что происходило, как вы пережили этот опыт и что чувствуете по этому поводу. Все, что вы напишете, останется строго конфиденциальным.

Возможно, это упражнение стоит выполнить и вам. Поскольку на задание отводится относительно немного времени, вам, возможно, будет легче убедить себя начать писать. Некоторым женщинам бывает непросто рассказать о своем опыте, но это невероятно важное действие, благодаря которому у вас появится шанс стать главной героиней собственной истории.

Исследование показало, что лучше всего снизить послеродовую тревожность и симптомы послеродовой депрессии удавалось тогда, когда женщины записывали историю своих родов безо всякой самоцензуры в течение 48 часов после их завершения. Однако не существует никаких временных рамок: вы можете извлечь смысл из одного из самых мощных и значимых событий своей жизни в любой момент. На каком бы этапе восстановления вы ни находились, воспользуйтесь этой возможностью и запишите свою историю прямо сейчас. Даже если вы делали это раньше, стоит написать ее снова, чтобы увидеть, изменилось ли что-нибудь, и если да, то что.