Читай между строк. Практичное руководство по любовной переписке: знакомства, свидания, брак

Заманчиво думать, что с подходящим человеком ничего, кроме глубокого уважения, быть не может. Но, как может подтвердить каждый, кто когда-либо конфликтовал со своим партнером, уважение не всегда сопутствует ссорам. В моменты разногласий может потребоваться сосредоточенность, чтобы держать себя в руках. Николас Эпли, профессор поведенческих наук в Чикагском университете, в своей книге «Интуиция» (Mindwise) пишет: хотя пары считают, что понимают предпочтения друг друга, они правы лишь в 44 % случаев. Автор объясняет, что долгосрочные отношения создают иллюзию понимания, которая значительно превышает реальное положение дел.

Как нам воспитать в себе такое понимание и уважение, особенно когда взгляды партнера расходятся с нашими собственными? И как укрепить их с помощью текста? Давайте рассмотрим шаги по преодолению пропасти, когда партнеры подобны Англии и Америке, – как сказал когда-то Уинстон Черчилль, – двум странам, разделенным общим языком. Существует (по крайней мере) четыре конструктивные техники, которые можно использовать.

Четыре практических метода

Готтман много писал о «Четырех всадниках Апокалипсиса»: критике, презрении, игнорировании и защитном поведении. Это предвестники скорого конца пары; они просачиваются в отношения и портят их. Мы подробно рассмотрим эти разрушительные тенденции в следующей главе. Но прежде чем узнать, чего не следует делать, давайте разберем четыре практических метода, способствующих укреплению уважения.

Первый практический метод – любопытство. Чем дольше мы находимся рядом с человеком, после того как огонь страсти перестал разжигать неутолимое желание узнать о нем все, тем больше склонны считать, что он для нас открытая книга. С этим убеждением приходит необходимость сохранять свое любопытство, чтобы преодолеть подобные предположения. Задавайте вопросы в переписке. Обращайте внимание, когда сообщения выдают необычный эмоциональный тон или дистанцию. Считайте, что экран вашего телефона – это кольцо настроения ваших отношений, а текстовые сообщения – его цвета-индикаторы. Когда эмоции накаляются до предела или полностью остывают, не теряйте природного любопытства. Спросите себя: «Зачем разумному человеку говорить такое?» вместо: «Почему он придает этому такое значение?» Принимайте во внимание не только то, что говорит ваш партнер, но и подтекст сказанного, и старайтесь воспринимать его без осуждения.

Шарлотта: Я только что отправила тебе письмо. Я целый день думаю о нашем вчерашнем разговоре.

Джон: Я только что прочитал его. Ты написала: «Сейчас все кажется таким безжалостным и непредсказуемым, и я чувствую давление, заставляющее меня выбирать любовь, а не страх».

Джон: Это проблема выбрать любовь?

Шарлотта: Да. Нет. Просто страх поселился в моей душе, и я не могу от него избавиться. Я делаю вид, что все в порядке, но продолжаю вытягивать из тебя обещания и гарантии. Я все время пытаюсь быть такой же смелой, какой притворяюсь.

Джон: Я на тебя давлю?

Шарлотта: Нет, это я пытаюсь взять под контроль те силы, которые ему не поддаются.

Шарлотта: Осознаю, что я странная. Что-то вроде дикого суккуба.

Джон: Ха – мне нравится, как это звучит!

Собственно, Джон не успокаивает Шарлотту (возможно, ему это и не удалось бы), но он задает вопросы и дает девушке возможность выразить свои чувства. Шарлотта признается, что борется с захлестнувшими ее эмоциями, которые сопровождают влюбленность.

Вторая техника – это терпение. Будьте готовы закрыть глаза на пару мгновений, прежде чем ответить. Можно легко наговорить лишнего, если не сдерживать эмоции. Когда замечаете, что эмоции усиливаются, или чувствуете прилив адреналина, дайте этим волнам возможность подняться и утихнуть, прежде чем отвечать. Как правило, лучше не писать, когда чувствуете, что рассержены.

В этом диалоге протесты и обвинения Кейт набирают обороты. Она считает, что Карлос обошелся с ней несправедливо, проявив меньшую заинтересованность в отношениях, чем ей хотелось бы. Карлос пытается установить границы, и Кейт немного смягчается.