Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Я познакомился с Мишелем Ле Ван Кюэном тридцать лет назад на подушке для медитации. Он уже интересовался нейронауками и работал исследователем в Лаборатории медицинской визуализации при Inserm (Институт здравоохранения и медицинских исследований Франции).

Объект исследований Мишель нашел после несчастного случая. Однажды утром нейробиолог проснулся парализованным. Прикованный к постели ученый пытался преодолеть внутреннюю тревогу. Лишенный дара речи после инсульта, он исследовал единственное доступное ему явление: тишину. Мишель вслушивался в окружающий шум и в звуки собственного тела.

Ле Ван Кюэн стал сверхчувствительным к шуму. Этот феномен озадачил нейробиолога. Он начал искать ответы на вопросы о влиянии тишины на человеческий мозг. В лаборатории он сменил направление исследований. Теперь он занимается биологией сверхчувствительности, ищет ее истоки в человеческом организме и нервной системе.

Это очень сложные знания, на изучение которых ушли бы многие годы. Но Мишель терпеливо мне объяснил два основных постулата, которые подводят нас к одному выводу. У сверхчувствительности принято искать психологические предпосылки. Но она работает иначе. Это физиологический, нейронный феномен, на который накладывается психология.

У сверхчувствительности принято искать психологические предпосылки. Но она работает иначе. Это физиологический, нейронный феномен, на который накладывается психология.

Первый столп теории Ле Ван Кюэна включает лимбическую систему, или «эмоциональный мозг». За его работу отвечают определенные зоны головного мозга. Эта система функционирует автоматически, то есть без вмешательства мышления. Она отвечает за жизненно важные функции: дыхание, пищеварение, сердцебиение или напряжение мышц. Я дышу, перевариваю, мое сердце бьется. Все эти действия совершаются сами по себе, без осмысления.

Эмоциональный мозг связан с организмом двумя противоположными нервными системами: симпатической и парасимпатической. Они работают по очереди: когда одна функционирует, другая находится в спящем режиме. Эмоциональный мозг вырабатывает гормоны, чтобы пробудить одну из систем. Химические элементы воздействуют и активируют ее. Вторая соединяющая ветвь автоматически выключается.

Рассмотрим простой пример. Я дома, кто-то стоит у двери. Мой эмоциональный мозг мгновенно реагирует. Он распознает потенциальную угрозу. Выделяется гормон стресса, кортизол, пробуждающий симпатическую систему. Это похоже на физиологическую педаль скорости. Организм мгновенно готовится к встрече с опасностью: сердце работает быстрее, мышцы напряжены. Тело готово действовать.

Я открываю дверь и вижу разносчика пиццы. Заказанная еда пахнет аппетитно. Мой эмоциональный мозг реагирует по-новому. Теперь он выделяет гормоны удовольствия, эндорфины. Они пробуждают парасимпатическую систему, которая успокаивает организм, замедляет его, помогает восстановиться после небольшого стресса. Симпатическая система переходит в режим ожидания. Мое дыхание успокаивается, сердце стучит реже, мышцы расслабляются.

Когнитивный мозг не вмешивается до наступления второго этапа. Стимул вроде шума у двери вызовет сложную цепочку ассоциаций. У человека возникнут мысли и воспоминания, которые воздействуют на эмоциональный мозг. Произойдет выброс гормонов стресса или счастья. Страх повлечет за собой выработку еще большего количества гормонов стресса. Радость при виде пиццы – к выбросу новой порции гормонов счастья. Реакция когнитивного мозга, таким образом, происходит после ответа эмоционального мозга. Каждый этап длится доли секунды. В реальном времени их невозможно различить.

Опытным путем мы выяснили, что не все одинаково реагируют на стимулы. Звонок в дверь, неприятное замечание на работе или несчастный случай на дороге вызвали во мне реакцию, отличавшуюся от реакции среднестатистического человека. Я подпрыгнул, задумался и после был тронут. Мой товарищ, коллега или друг не отреагируют столь эмоционально. Они откроют дверь без лишних вопросов, не обратят внимания на неприятное замечание и заплачут из-за несчастного случая. «Они не мудрее тебя», – улыбаясь, говорит Мишель Ле Ван Кюэн. Их реакция просто прописана в мозге. Некоторым людям слабой стимуляции достаточно, чтобы моментально сформировать защитную реакцию. Малейшая опасность вызывает у них мощную секрецию гормонов стресса, пробуждающих симпатическую систему. Эти люди считаются сверхчувствительными. У других эмоциональный мозг менее восприимчив. «Мы редко бываем сверхчувствительными ко всему. Одни чувствительны к шуму, другие – к запаху, третьи – к эмоциям», – объяснял нейробиолог.

Он отметил, что лимбическая система реагирует не только на внешние стимулы. Наше настроение воздействует на эмоциональный мозг. Негативные, мрачные размышления приводят к секреции гормонов стресса. Позитивные рассуждения – к секреции гормонов счастья.