Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

У многих из нас в жизни был негативный опыт, который нас сильно травмировал и лег тяжким грузом на наши представления о себе, о других и о жизни. Этот опыт вполне мог создать тот самый, не любящий себя образ «Я». И дело не только в травматичности такого опыта. Способность человеческого существа развивать и поддерживать доброжелательность по отношению к самому себе и другим формируется под влиянием множества факторов, некоторые из них могут быть и врожденными.

В следующей главе я буду говорить о травматизме в целом: об особом влиянии семьи, глубоких следах, которые оставляют у ребенка семейные отношения.

В результате вы сможете понять, смогли ли все эти факторы создать у вас здоровое и спокойное отношение к самому себе.

1. Травмы и семейные тайны

Дрожь, тошнота, испуг… Всем нам рано или поздно приходится переживать состояние шока. Увы, потом пережитое может возвращаться в виде воспоминаний, захватывающих нас врасплох – мы же полагали, что все это давно и благополучно забыто.

Свидетельства

Мелисса, 24 года. В детстве с ней плохо обращался отец. Она только что переехала на новую квартиру вместе со своим другом. Она рассказала: «Я повернулась, а он смотрел на меня с насмешливой улыбкой отца. Я никогда раньше не видела у него этого выражения, он всегда такой милый. Это произвело на меня ужасное впечатление, я думала, что меня сейчас стошнит».

Доминик недавно развелся с женщиной, которая много лет его обманывала, пытался начать встречаться с новой девушкой. Он мне признался: «Она улыбалась, отвечая на сообщения друзей, а я всякий раз думал: “Вот опять это началось”. У меня закружилась голова. Я ей сказал, что не готов к новым отношениям и буквально сбежал».

В этих конкретных случаях тревога более или менее осознанна. К примеру, у Доминика она затрагивала область эмоциональных отношений. Сначала он пытался ее не замечать, избегал привязанности, предпочитая вступать в отношения исключительно физиологического плана; но потом встреча с девушкой показала, что он постоянно опасался повторения прошлого. Доминик не мог себе даже представить, что девушка на самом деле посылала сообщения друзьям, а не любовнику.

Воздействие травматического шока

После травматичного события мы, сами того не осознавая, часто переносим прошлый опыт в будущее и интерпретируем ситуации, слова и взгляды с учетом пережитого, оставившего свой отпечаток. Если в детстве вы пережили обесценивающее и враждебное отношение брата, сестры или родителей, необходимо проделать определенную работу по очистке такого рода «фильтров», чтобы в дальнейшем не рассматривать другого человека как обязательно похожего на тень из прошлого.

Действительно, встречая другого человека, наш мозг, не выносящий пустоты, стремится заполнить ее образами из нашего опыта.

Когда мы знакомимся с новым человеком, мы иногда стремимся бессознательно приблизить представление о нем к образам знакомых нам людей. А поскольку мысль материальна, мы способны, сами того не замечая, приписать ему поведение родителя или брата, которых он напоминает нам физически. Мы вернемся к этому дальше, в описании любовных отношений, чтобы показать, как действуют подозрительность или прошлый неудачный выбор, как мы можем превратить человека, который изначально таким не был, в токсичного.

Самые заметные травмы проявляются прежде всего в «негативных» симптомах: так, аффективная анестезия, то есть полная утрата способности испытывать эмоции, может представлять собой на самом деле буквальную ампутацию чувств, необходимую, чтобы не сойти с ума.