Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

К проблеме запора можно подходить одновременно с трех сторон: отрегулировать общие жизненные принципы, оздоровить диету и использовать лечебные средства. Поскольку не существует двух полностью одинаковых человеческих организмов, каждый человек должен самостоятельно подобрать оптимальную для себя комбинацию. В сущности, вести правильный образ жизни и придерживаться правильной диеты можно одновременно. Но нельзя одновременно практиковать разные методы лечения, а если вы практикуете один метод лечения, прекращайте им пользоваться по истечении сорока дней, чтобы организм, в котором восстановилась нормальная жизнедеятельность, научился функционировать самостоятельно. Во всех случаях первое правило — подъем до восхода солнца.

Оздоровительные мероприятия общего характера

Во время сна поставьте в тридцати сантиметрах от макушки головы медный или серебряный кувшинчик со свежей водой. Накройте кувшин плотной марлей, чтобы на поверхность воды не садилась пыль и пушинки. Во время сна со сновидениями мозг выделяет большое количество электрической энергии. Вода и медь (или серебро) прекрасно проводят электричество, они улавливают и сохраняют большую часть энергии, излучаемой мозгом. После выполнения ежедневных предрассветных ритуалов и перед тем как направиться в ванную комнату, выпейте эту воду, чтобы вернуть себе израсходованную жизненную энергию. Такая прекрасная жизненная практика всего за несколько дней способна восстановить нормальную деятельность вашего кишечника.

Выпив воду, отправляйтесь на длительную неспешную прогулку по свежему воздуху. Это стимулирует нисходящий поток газов, способствующий нормальной дефекации, и дает вам возможность насладиться свежим воздухом и тихой красотой раннего утра.

Садитесь как можно чаще на корточки или в полуприсед, прижимая ноги всей ступней к земле. Это раскрывает мышцы тазовой области и возвращает в оптимальную для дефекации позу.

Никогда не носите туго облегающие одежды и не затягивайте пояс. Это блокирует нисходящий поток газов и нарушает нормальный ритм дыхания.

Регулярно принимайте теплые ванны. Не лежите в ванне слишком долго и не позволяйте блуждать мыслям. Никогда не поливайте теплой водой голову.

Сократите ежедневную норму выкуривания сигарет, а еще лучше, бросайте курить. Курение обезвоживает организм и затрудняет дефекацию.

Во время сна всегда лежите на левом боку, но не сворачивайтесь калачиком. В такой позе раскрывается правая ноздря, способствующая лучшему пищеварению. Кроме того, уменьшается давление на пищеварительный тракт и поэтому пища беспрепятственно проходит вниз.

Никогда не спите днем или хотя бы в течение трех часов после приема пищи.

Диетические практики

Нерегулярный прием пищи, если не учитывать пренебрежение практикой подъема до восхода солнца, может быть единственной и самой главной причиной утренних запоров. В индусских писаниях сказано: тот, кто ест один раз в день, никогда не болеет, тот, кто ест дважды в день, болеет, но редко. Но тот, кто ест часто, редко бывает здоров. Вот несколько рекомендаций общего характера относительно еды: а) никогда не ешьте больше двух раз в день; б) никогда не перекусывайте в перерывах между едой. Когда вы часто едите, ваша пищеварительная система находится в состоянии постоянного возбуждения и у нее не остается времени ни на отдых, ни на тщательное переваривание пищи.

Один раз в неделю делайте разгрузочный день, желательно, чтобы это был день, в который вы родились. В течение всего дня пейте лишь пахту, лимонную воду с медом или чистую воду.

Ешьте только во время активности правой ноздри. Пейте только во время активности левой ноздри.

В течение дня пейте как можно больше воды. Рекомендуется ежедневно выпивать до четырех литров жидкости. Это хорошо увлажняет систему и сохраняет ее внутреннюю подвижность.

Не пейте ни чай, ни кофе. Эти напитки обезвоживают организм, поэтому старайтесь пить их как можно реже. Но если вы не можете обойтись без чая или без кофе, добавляйте в чашку по четверти чайной ложки сливочного масла или по чайной ложке густых жирных сливок.

Никогда не совмещайте прием пищи с употреблением чая или кофе, по крайней мере старайтесь не пить их в течение получаса до и после еды.

Горячие пряные блюда вытягивают из организма воду, так что от их употребления лучше воздерживаться. Основным продуктом питания должны стать каши (из дробленой пшеницы и особенно овсяной крупы). Прокалите крупу на сухой горячей сковороде до подрумянивания, затем добавьте необходимое количество воды и варите до готовности; заправляйте кашу молоком и сахаром при подаче блюда на стол.

Никогда не пейте молоко, которое кипятилось дольше пары секунд. Молоко, которое вскипело дважды или кипятилось дольше нескольких секунд, вызывает сильный запор. А вот свежее цельное молоко служит прекрасной профилактикой запоров.

Ешьте и пейте только сидя и в расслабленном состоянии. Пища, которую вы съедаете стоя или в напряженном и взвинченном состоянии, никогда нормально не переваривается.