До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

1-й уровень — человек не распознает своих эмоций и телесных реакций, не распознает эмоционального состояния других людей и не умеет проявлять эмпатию. Совет: пробовать определять эмоции по действиям или соматическим реакциям (разбил посуду, ушел из дому, стукнул по столу, что-то заболело или напряглось); развивать телесную чувствительность; проигрывать различные эмоции через телесные конструкции (скажем, игра в театре).

2-й уровень — человек понимает, что он или его партнер, собеседник что-то чувствует, но не может определить, что именно. Совет: разбираться с базовыми эмоциями и их проявлением; отслеживать свои телесные импульсы и позволять им проявляться до конца.

3-й уровень — человек определяет свои эмоции в штатных ситуациях, но часть их остаются табуированными. В стрессовых ситуациях он не осознает своих и чужих эмоций, как и причин их возникновения. Совет: разбираться с табуированными эмоциями, работать со стрессоустойчивостью; вести дневник эмоций – т. е. записывать происходящие события и ваши эмоции по поводу этих событий (пользуясь списком эмоций).

4-й уровень — человек определяет все базовые эмоции у себя и других, в основном понимает причины их возникновения и иногда умеет эффективно взаимодействовать как с собственными эмоциональными состояниями, так и эмоциональными состояниями других людей. Совет: вести дневник эмоций; работать с разными способами взаимодействия с эмоциями (например, выражать их, контролировать, сублимировать, контейнировать, проживать и т. п.); учиться не застревать в эмоциях, а переключаться между ними.

5-й уровень — человек определяет как базовые, так и сложные эмоции, а также причины их возникновения, обладает широким набором методов взаимодействия с эмоциями и в штатных ситуациях может оказывать влияние на других людей. Совет: с помощью различных методов учиться вызвать у себя нужные эмоциональные состояния и оказывать эмоциональное влияние в условиях экстремальной нагрузки.

Глава 9 Скажи «волшебное» слово <image l:href="#i_041.jpg"/>

Вспомните, как мама в детстве, дуя на ушибленную вами коленку, приговаривала: «У кошки боли, у собачки боли, а у Саши не боли!» Бессознательно она «заговаривала» вашу боль, «перенося» ее на условных домашних питомцев. Этим приемом порой пользуются профессиональные маги, знахари и колдуны. Хотя чаще они все же не «переносят» боль, заставляя страдать другое живое существо, а используют специальные заклинания и заговоры для лечения болезней. К примеру, в каждой деревне есть бабушки, умеющие «заговаривать» зубы.

Но, оказывается, «эффект заговаривания» признает и официальная медицина. В результате исследования, проведенного специалистами Кильского университета, выяснилось, что люди легче переносят боль благодаря… ругательствам!

Ученые собрали группу из 64 студентов-добровольцев и попросили их держать руки в ванне с ледяной водой так долго, как только они могут вытерпеть. При этом испытуемым разрешалось сквернословить, используя любые, даже самые крепкие выражения.

Во второй части эксперимента добровольцам предстояло делать то же самое, но при этом произносить нецензурные слова было запрещено. Выяснилось, что, используя бранные слова, испытуемые выдерживали руки в ледяной воде в среднем на 40 секунд дольше, чем когда не могли ругаться. По их словам, при употреблении ненормативной лексики болевые ощущения были слабее.

Руководитель исследовательской группы доктор Ричард Стивенс утверждает: «Ругань – очень эмоциональная форма языка, это почти универсальный языковой феномен человечества. Наше исследование показывает, что боль была одной из потенциальных причин развития ненормативной лексики, она же объясняет и то, почему крепкие слова сохраняются до сих пор».

Что же происходит в организме при произнесении «волшебных» слов? Как известно, звуковые вибрации вызывают резонанс и порождают соответствующую телесную реакцию. Люди подметили это еще в глубокой древности и научились интуитивно подбирать именно те слова, которые оказывают положительное воздействие на боль. Что же касается нецензурщины, то при помощи ее традиционно отгоняли нечистую силу. Неудивительно, что и против болей она оказывается весьма эффективной.

Стоит также упомянуть и о популярной словесной технике «Утренние страницы», описанной, в частности, в книге Джулии Кэмерон «Путь художника». Это медитативная практика, которая помогает нашему подсознанию высвободиться и найти источник силы внутри себя.