До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Сейчас существуют специальные раскраски для взрослых. Возможно, они действительно способствуют снятию стресса. Можно предположить, что их раскрашивание простыми средствами способствует погружению в транс – измененное состояние сознания, пребывание в котором само по себе терапевтично. Мозг получает столь необходимую ему разгрузку, и все внимание подчинено одному – слежению за тем, как линии превращаются в узор. Однако есть большая разница в эффекте между раскрашиванием заранее заданных шаблонов и созданием спонтанных рисунков.

Также считается, что полезно рисовать или плести из ниток мандалы. Мандалой называют буддийский сакральный символ, представляющий собой рисунок, заключенный в круг. Необязательно изображать внутри круга какие-то фигуры, можно просто раскрасить мандалу в разные цвета. Этот процесс сродни медитации. Кому-то это помогает найти решение сложных проблем, а кого-то просто успокаивает.

Страна на песке

Нельзя обойти стороной и песочную терапию. Сам по себе процесс перебирания в руках песка является медитативным. Как заняться этим видом терапии самостоятельно? Возьмите голубой ящик размером 50х70 см и наполните его песком. Голубой цвет будет символизировать для вас море, воздух и небо. Еще вам нужно отыскать небольшие фигурки – людей, животных, сказочных персонажей, различных предметов. Прекрасно подойдут игрушки из киндер-сюрпризов. После этого вы начинаете строить на песке свою сказочную страну…

Вы можете просто расставить фигурки на песке. А можете их переставлять с места на место, как бы «играя спектакль». Иногда тему задает специалист. На первый взгляд, это всего лишь развлечение. Но взгляните на получившуюся «картинку» – и вы поймете, что она как раз отражает то самое, «наболевшее», что давно вас волнует. И возможно, поможет вам найти важное решение.

Идея расстановки киндер-сюрпризов на песке может показаться несерьезной. Но мягкие методы работы могут быть очень глубокими и ресурсными. По мнению психолога Дмитрия Евдунова, эффекты арт-терапии базируются на прикосновении к хаосу и взаимодействии с так называемым внутренним ребенком: «Контакт со своим внутренним ребенком – это всегда целительно. Тебе надо выделять из этого мира новые взаимосвязи. Любой хаос можно более или менее упорядочить. Ребенок всегда занят упорядочиванием, например, из визуальных образов он учится вычленять мать, отца. Когда мы занимаемся арт-терапией со взрослым человеком, ему приходится получать неизвестный опыт и как-то его структурировать, а это отбрасывает его в глубокий детский регресс: он снова становится ребенком, который заново исследует мир, играет, а значит, вместе с этим получает радость, удовольствие, восторг от исследования – то, с чем ребенок плотно коммуницирует».

Действительно помогает?

Психолог Анна Ильичева часто интегрирует арт-материалы в свою работу. Она говорит: «Классическое искусство может по-разному воздействовать на то, что происходит с человеком. Естественно, наши эмоции и физиологические реакции зависят от индивидуальных особенностей восприятия и жизненного опыта. Скажем, человек может начать рыдать оттого, что увиденный образ сельской жизни или музыка вызвали в нем некие трогательные воспоминания. Он может таким образом отпустить какую-то прошлую потерю или, напротив, испытывать радость. Думаю, воздействие каких-то картин на человека может быть и, наоборот, деструктивным.

По сути, своего рода терапией может быть все что угодно. Например, ты идешь по улице, видишь падающие листья, и у тебя возникает идея, что все в мире меняется. Любые стимулы могут как-то повлиять на нас и изменить, но встреча со стимулом может являться терапией, а может и не являться. То есть то, что с нами спонтанно по жизни случается, имеет незапланированный результат. А если мы хотим контролировать его и планировать, для этого существует психотерапия и арт-терапия, например, как одно из направлений терапевтической работы.

От обычных творческих занятий этот метод отличает то, что у нас есть определенный запрос. Повторяю: профессиональная терапия предусматривает запланированный результат – это то, о чем мы заранее договариваемся с клиентом. Так, при созерцании объектов искусства – картин, скульптур – с человеком может случиться исцеление, но это не является целью того, кто создает произведения. Он, как правило, занимается собственной терапией».

Глава 3 Как грамотно использовать цвета и свет <image l:href="#i_060.jpg"/>

Безусловно, не последнюю роль в нашей жизни играют цветовые вибрации. Одни цвета нас раздражают, другие успокаивают. По тому, какие цветовые оттенки предпочитает человек, можно многое о нем сказать (тест Люшера и т. д.).

Цветовые и световые решения в интерьере