Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

ПРАКТИКА

Предлагаю тебе практику, которая поможет определить ценности на данном этапе жизни. Для этого выпиши себе 10 событий, которые стали решающими в твоей жизни. Сделать это нужно для того, чтобы определить, чем ты руководствуешься при совершении выбора.

Далее предлагаю посмотреть, что является основой твоего выбора в этих событиях, на что ориентируешься в значимых ситуациях. Это очень важный этап. Осознание своих ценностей является неотъемлемой частью взросления.

Тут важно честно посмотреть в эти ценности, чтобы понять, лично твои они или кем-то навязанные. Возможно, ты их просто принял как традицию, как чью-то привычку, даже не задумываясь о том, что и тут имеешь право выбирать.

Взрослость начинается тогда, когда человек выбирает ценности, которые будут лежать в основе его решений. Можно подбирать их для себя подобно гардеробу. Например, открыть шкаф и носить подряд все вещи: что-то повесила туда мама, что-то бабушка, папа, брат, учительница. Но в какой-то момент придет осознание, что в этой одежде некомфортно, неприятно. Можно открыть шкаф и выбрать только то, что откликается, то, с чем хочется жить именно тебе.

Тут необходимо сесть и заглянуть глубоко внутрь себя. Страх отвержения, страх осуждения, стыд – это не ценности. Нужно раскопать, что стоит за этими чувствами. Если в принятии решений ты руководствовался, например, страхом отвержения, то, скорее всего, за этим стоит ценность быть принятым обществом/другими людьми.

Ценностью может быть что-то приятное, такое как красота, свобода, любовь, добро, гармония, радость, наслаждение, справедливость, доверие. А может быть, ты обнаружишь что-то такое, что захочется изменить, например, желание быть социально одобряемым, принимаемым.

Как только ты осознаешь, чем руководствуешься в жизни, то обнаружишь, как обстоят дела. Если в ценностях очень много того, что кто-то навязал или внушил, то можно принять решение их поменять.

Если ты сам себе желаешь быть ценным, тогда важно понять несколько моментов. Для этого необходимо честно ответить себе на ряд вопросов: «Чего я хочу?», «Какое качество жизни я хочу для себя?» Исходя из этого, ты можешь прописать ценности, которыми желаешь руководствоваться.

Формирование ценностей

Когда ты составишь список действующих ценностей и про-явишь список тех, с которыми желаешь жить дальше, то сможешь реализовывать их изменения. Именно это и является формированием опоры в себе.

Ценности являются мощнейшей базой и фундаментом личности взрослого человека.

Сепарация

Сепарация – это отделение от родителей. Мы об этом много говорили в этой книге.

Важно понимать, что речь идет не про то, чтобы уйти из отчего дома, хлопнув дверью и поругавшись со всеми. Такие ситуации, наоборот, очень сильно соединяют детей и родителей, только через негативную связку и трудные чувства.

Истинная сепарация происходит тогда, когда человек чувствует в себе опору. Он может сказать родителям: «Спасибо, мама и папа. Вы мне дали все, что смогли. Я с благодарностью принимаю то, что хочу взять от рода. Все, чего мне не хватает для качественной жизни, я дам себе сам. Теперь я могу стать себе мамой и папой, чтобы позаботиться о себе самостоятельно».

Когда человек себя действительно удочеряет или усыновляет, то может по-настоящему позаботиться о себе: вовремя уложить спать, вовремя и вкусно покормить, вовремя лечиться, вовремя и достаточно отдыхать. Ему становится легко уйти от родителей в свою жизнь, ощущая, что за спиной есть целый род. Но все наслаждение взрослости в том, что открывается возможность жить самостоятельно, опираясь на себя.

Взрослость – это возможность увидеть взрослого и в другом человеке.

Например, обнаружить, что мама – это отдельная личность, которая смогла пережить множество различных событий в своей жизни. Поэтому она точно сможет спокойно прожить обиду на своего 30-летнего ребенка, который не послушался, а поступил так, как считал нужным.

Бывает очень непросто отделиться от родителей, особенно от принимающих, любящих и поддерживающих. Но сделать это очень важно, потому что стать автономным – это одна из жизненных задач.