Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

Время перемен – общее пространство, особое время для жизни многих, когда перемены происходят с нами. Перемены большие, чем я.

Зачастую это очень интересное время. Например, 27 марта 2020 года нам всем сказали: «Друзья, дома сидите и никуда не ходите. Теперь, чтобы куда-то выйти, нужно получить специальное разрешение». Это были глобальные перемены, которые затронули весь мир, всю планету. Они коснулись каждого, остаться в стороне оказалось невозможно. Но это общее время перемен зародило в каждом из нас какой-то свой кризис.

Примерно то же самое было в начале 90-х годов, когда разрушилась страна, рухнули опоры государства и, соответственно, каждого его гражданина. Люди жили всю жизнь с одними идеями и принципами, а в какой-то момент обнаружили, что все они превратились в прах. Ценности, которыми руководствовалось целое государство, стали никчемными.

ВЕТЕР ПЕРЕМЕН КОСНЕТСЯ ВСЕХ, НО ОТОБРАЗИТСЯ В КАЖДОМ ПО-СВОЕМУ.

Реакции на кризисы

Когда разрушаются опоры, мы обычно реагируем несколькими способами.

Начинаем сопротивляться. Каждый человек – это отдельная система, которая запрограммирована сохранить свою целостность. Наш мозг так работает, что совершенно не любит перемены. Его основная задача – сохранять энергию, создавая привычки и ритуалы. Именно в таком случае тело может совершать действия на автомате, применяя отточенные навыки, чтобы не тратить драгоценные силы мозга на рутину. Когда наша жизнь наполнена привычками, то у системы появляется стабильность.

Когда же происходит разрушение опор, какой-то кризис или переход, то человек не может действовать по привычным схемам, потому что они перестали работать. Соответственно, он сталкивается с необходимостью затрачивать энергию мозга и тела на адаптацию в новых условиях и пространстве жизни. В этот момент и появляется сопротивление.

Начинаем возвращать всеми силами все, как было прежде. Сопротивление в свою очередь перерастает в попытки максимально сохранить привычный уклад жизни. Но это становится похоже на замки из песка. Когда человек старался, долго и кропотливо строил огромную конструкцию, добавлял какие-то мелкие детали и тонкие штрихи. Но вот пришла волна и разобрала замок по песчинкам. Можно усердно пытаться восстановить свое творение, тратя все свои силы, но вода будет поступать еще и еще, в конечном счете разрушив все полностью. Где-то внутри человек понимает, что сопротивление бесполезно. Оно лишь усиливает боль.

Падаем в состояние страха и перестаем дышать. Но этот способ не работает. Дыхание становится поверхностным, спазмирует тело, вынуждая его просто выдерживать это состояние. Это лишь усугубляет ситуацию.

Пытаемся все немедленно исправить.

Усиленно работаем. Это своеобразный побег от реальности, когда человек старается погрузиться в процессы, отстраненные от преобразования своего состояния.

Закрываемся.

Изолируем себя с помощью стыда.

ПРАКТИКА «КРУГ ВНУТРЕННИХ ОПОР»

Это упражнение помогает наглядно увидеть, что происходит с нашими внутренними опорами.

Нарисуй себе круг и раздели его на 15 секторов: вера, здоровье, ценности, знания, талант, родовые истории, верность себе, тело, мечты, установки, привычки, чувства, время, кодекс чести и творчество. Эти части могут быть равными, а могут варьироваться в зависимости от того, насколько твои внутренние опоры проявлены.

Например, вера для меня является очень мощной опорой. Даже когда я теряю что-то важное и ценное для меня, то мои отношения с Богом дают мне силы двигаться дальше. Речь тут не про религию, а про веру в большую энергию. Это то, на что сейчас я могу надежно опираться. А вот с телом у меня вопросы, потому что после 3 перенесенных ковидов я ощущаю свой организм очень слабым и истощенным. Даже после всего лишь часа работы я чувствую себя уставшей. Поэтому я могу прописать, что сейчас я не очень могу опираться на силу своего тела.

Внутри этих сегментов пропиши, как каждый из этих аспектов проявляется сейчас в твоей жизни. Так можно выявить, на что можно опираться, а на что нет, потому что эта опора находится в трансформационном состоянии. Посмотри на это колесо, почувствуй и осознай, какие у тебя есть опоры, на что ты можешь рассчитывать. Это даст понимание, куда сейчас нужно вкладываться.